成龍8歲進入香港電影圈，經過40多年的打拼，如今在好萊塢又搏出一片天空，成為揚名國際的巨星。

已到知天命之年的成龍，身高1.73米，體重63公斤，保持了非常健碩的身材和颯爽的身姿，他的健康心得是：“堅持運動，每日出汗是保持健康活力的原則。”提起成龍，人人都會說：“像他那般玩命地拍戲，哪會有空長肉？”其實，成龍健身的訣竅，只是在人們不經意間就完成了。

據《健與美》今年第六期文章說，成龍7歲學北派劈腿翻騰，13歲做小武師後兼學南拳，後來又學空手道和合氣道，但個人操練則喜歡“埋樁”，既練臂力、腿力，又有攻守套路、並加強敏捷性。2000年以來，成龍每天早晨都會穿上塑膠運動衣，頸部、手腕和腳踝都用橡皮筋紮緊，和助手一起在居住處或下榻處周圍跑步半小時以上（如環境太擠，則駕車至較遠的山下或海邊進行）。跑完後全身汗水都聚在衣服的橡筋口，大概有1升左右，每次跑步大量出汗後，一定喝1升左右果汁加1升純水，果汁以橙汁為主，有時則喝蘋果木瓜混合汁。之後再進行半小時至45分鐘的拳腳功夫練習，通常是練“埋樁”。

成龍說：“一個人工作認真就會忘記其他生活煩惱，就會心境開朗，就會飲食消化正常，因為拍動作電影是我的所長，也是我的生命至愛，所以我每日堅持運動，其實也是為了使自己保持最佳工作狀態。電影拍攝過程中，基本上每天都有足夠甚至更多的運動量，但無片可拍的空閒期，以及電影的後期製作期，則‘坐’着工作比較多，這時一定堅持每天運動，不可偷懶。”

成龍覺得生活當中運動無處不在，譬如每天的爬樓梯鍛煉，只要有樓梯可上，成龍絕不圖輕鬆乘電梯；就連看電視時，也不用遙控器，經常從沙發里起身去更換頻道，猶如做了無數仰臥起坐，也“順便”練棒了他的腹肌。

(健康時報)