從3歲到80歲，我們天天要刷牙，牙膏是必不可少的“牙齒清潔劑”，到底什麼樣的牙膏更好，選牙膏有什麼訣竅？《生命時報》採訪牙科專家，手把手教你選出最適合自己的牙膏。

受訪專家

中華口腔醫學會牙周病學組委員 畢良佳

中華口腔醫學會副秘書長 丁笑乙

北京大學口腔醫院預防科主任 王偉健

空軍總醫院口腔科主任醫師 尹音

中山大學光華口腔醫院口腔預防科副主任 歐陽勇

上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院口腔科主任 高益鳴

選錯牙膏可能致癌

　“民以食為天，食以齒為先”，口腔健康決定我們的生命質量。而我們天天使用的牙膏，對口腔健康有着非常重要的作用。

　　然而據英國《每日郵報》報道，許多牙膏的成分對我們的健康有害，有些化學物質可能引起口腔癌、乳腺癌、神經疾病、心臟病、口腔潰瘍、牙齦損傷等疾病。

    １.除垢劑，易引起口腔潰瘍

　　口腔黏膜是最嬌嫩的組織之一，而十二烷基硫酸鈉是最強有效的清潔劑，它可能導致慢性口腔潰瘍。

    ２.美白劑，傷牙齦

　　許多牙膏中會添加美白牙齒的過氧化氫等漂白劑，它們會刺激軟組織，損害口腔黏膜，傷害牙齦。

    ３.研磨劑，傷牙釉質

　　部分牙膏中會添加細小的顆粒物，以便去除牙齒表面的污漬，然而，有些藥膏的研磨劑不夠細，會磨損牙釉質，長此以往牙齒會變得敏感。

　　想要避免牙膏可能帶來的種種傷害，你需要一支好牙膏！

選牙膏遵循3大原則

    1、普通人多選加氟牙膏

　　美國牙科保健專家一致認為，普通人群最好選擇含氟牙膏。試驗表明，每天用含氟牙膏刷牙兩次，患齲齒的危險性降低40%。青少年和老年人可以多用，學齡前兒童則要慎用。

    2、防損傷，挑顆粒小的

　　選購牙膏時，選擇摩擦劑顆粒細小的種類，含氫氧化鋁和磷酸氫鈣的好一些，二氧化硅次之，碳酸鈣的檔次最低。　

    3、買兩種，分別早晚用

　　人體口腔分泌的唾液具有殺菌功能，在白天，唾液分泌量是晚上的3—4倍，容易抑制細菌產生，且白天進食多，口腔內易殘留食物殘渣。

　　所以，白天應選用清潔功能好，可去除異物和異味的牙膏；在晚上，當人處於睡眠狀態時，唾液腺分泌不足，應在晚上使用以抑菌殺菌為主的牙膏來預防齲病。

買牙膏避開這7種成分

１.解決牙齒問題，找對4種好成分

    牙發黃找“有機硅”

    想達到美白效果，可以選擇含有有機硅成分的牙膏，這種硅擁有良好的耐磨係數，在美白牙齒的同時，對牙齒的磨損程度會降到最低。

    防蛀牙找“氟”

    美國牙醫學會推薦，如果想要防止蛀牙，要選含有礦物氟的牙膏，它可以在牙齒表面形成保護膜，抵禦酸的侵蝕。

    牙敏感找“氯化鍶”或“硝酸鉀”

    如果牙齒敏感不是蛀牙或者牙齦感染引起的，那就是因為刷牙力度過大，造成了牙齦敏感或牙根外露。

    這種情況應該選擇含有脫敏成分的牙膏，如氯化鍶或硝酸鉀，這兩種物質可以緩解牙齒過敏造成的疼痛。

    防牙垢找“焦磷酸鹽”或“檸檬酸鋅”

    菌斑硬化會形成牙石或牙垢。一旦牙垢形成，刷牙再認真也無濟於事，只能請牙醫幫忙去除。預防牙垢非常重要，應選擇含有焦磷酸鹽或檸檬酸鋅等成分的牙膏。

２.七種壞成分，買牙膏要避開

　　除此之外，牙膏里還有一些成分需要當心。美國牙科專家琳達·斯特勞布·布魯斯博士提醒，買牙膏時應當避免以下幾種成分。

    月桂基硫酸鈉（SLS）

    醫學研究證實，牙膏中的泡沫劑月桂基硫酸鈉（SLS）可誘發和加重口腔潰瘍，導致口腔黏膜乾燥，發生微小破裂。SLS還會導致牙齒遇冷過敏。因此專家建議，口腔潰瘍患者使用不含SLS的牙膏。

    三氯生

    研究發現，三氯生類似雙酚A，是一種激素干擾物，影響身體健康。此外，它還會影響藻類，干擾食物鏈，破壞環境。

    染料劑

    讓牙膏呈現彩色的染料存在多種健康危險，一旦誤吞，很可能會刺激呼吸道或消化道。因此，牙膏還是白色的好。

    調味劑

    很多人喜歡薄荷清新味牙膏。但購買牙膏時，一要關注是否添加了阿斯巴甜等“調味劑”，最好選擇含天然木糖醇或甜葉菊等天然甜味劑牙膏。

    水合氧化硅

    牙膏中含有可磨白牙齒的水合氧化硅。該物質不會隨着時間而分解，因此可能會損傷牙齒琺瑯質。專家建議，可用小蘇打代替水合氧化硅牙膏，刷牙漱口。

    酒精

    酒精具有抗菌作用，但同時也是一種乾燥劑。用含有酒精的牙膏刷牙後，可暫時讓口氣清新，但是口腔乾燥會導致口腔細菌繁殖速度翻倍，更不利口腔健康。

    過氧化氫

    許多牙膏中會添加過氧化氫等漂白劑，從而起到美白牙齒的作用。然而，它們會刺激軟組織，損害口腔黏膜，傷害牙齦。

使用牙膏繞開5個誤區

1、全家共用一支牙膏

　　如果家人中有一人感冒或患有口腔疾病，刷牙時，感冒病毒、口腔細菌很容易殘留在牙刷毛縫中，在牙膏口與牙刷相互摩擦下，又會將病毒、細菌傳播到其他人的牙刷上。專家建議家裡應每人各用一管牙膏。

2、一種牙膏用到底

　　選牙膏一定要根據個人需求“對症下藥”，不同功效的牙膏最好交替使用，以免因長時間使用某一種牙膏而產生耐受性，使效果大打折扣。

3、牙膏擠滿一整條

　　擠牙膏時在牙刷上滿滿擠上一整條，如果誤吞，日積月累，會造成氟攝入過量，人體內含氟過多也會形成氟斑牙，使牙齒變脆。刷牙時，擠黃豆大小的牙膏就夠了。

4、牙刷蘸水後擠牙膏

　　刷牙之前不宜將牙刷蘸濕，因為那樣很容易起泡沫，但牙膏不是用泡沫來潔淨牙齒，而是靠裡面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細微、時間越長，則刷得越乾淨。

5、盲目選用功能牙膏

　　專家提醒，無口腔疾病、無齲齒的消費者，不要盲目選擇功能牙膏。中草藥牙膏、抗過敏牙膏、藥物牙膏、含鈣牙膏、美白牙膏等功能牙膏不宜長期使用。一旦選用不當，可能產生副作用。