最近，“舒服窩在沙發里”有了標準版教程：“葛優躺”（又稱“北京癱”）。不得不承認，“北京癱”這個姿勢確實很舒服。但也不得不告訴一個真相：越舒服的姿勢可能傷你越深。“北京癱”這種半躺姿勢最傷腰。

腰椎之間有一塊叫椎間盤的“彈簧片”，質軟，被一個個纖維環包裹着，可以讓脊柱彎曲。

半臥位時，腰椎會因缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發椎間盤突出。

若長時間處於不正確的姿勢，經常受壓或拉伸，“彈簧片”外的纖維環可能破裂，裡面的東西就會膨出，碰到神經，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即為腰椎間盤突出症。

人們常說坐下來休息，認為坐就是一種休息，但對於腰椎來說卻是一個例外。

人平躺時，腰椎間盤承載的壓力最小；站着時次之，此時頭、軀幹、上肢的重量最終傳到腳弓；前傾坐位時，頭、軀幹和上肢的重量集中在腰椎，只有這一個孤零零的支撐點，此時腰椎間盤承載的壓力最大。

因此，長期的伏案工作或不正確的坐姿很容易讓人出現腰部肌肉的酸脹、疼痛。