1、半躺位玩電腦
半躺位玩電腦時，腰椎間盤所承受的負荷時正常坐姿的2倍，平躺姿勢的6倍，久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎，甚至誘發腰椎間盤突出。此外，習慣性的半躺使腹部松垮，還使你的肩膀僵硬、胸部凹陷，呼吸也會變得較為短淺，缺乏深呼吸會讓你產生胸悶、心悸的不舒服感。
2、蜷縮在沙發上側身看電視
拿起遙控器蜷縮在沙發側着看電視，是很多人的最愛。但這樣的放鬆不僅會壓迫胃部造成不適，而且對頸、腰椎也是一種力學性的傷害，長此以往，會出現頸肩長時間疼痛、上臂發麻，頭暈頭疼、甚至噁心嘔吐等症狀。另一方面，手枕在頭部下方以臂代枕時，導致神經損傷，手背有感覺障礙等。
3、蹺二郎腿
蹺二郎腿常被認為是一個既放鬆又瀟灑的姿勢，但結果卻是適得其反。蹺二郎腿時把原本可由兩條腿負重變為單靠一條腿來支撐，這樣加大了脊椎的壓力，時間一長易造成脊椎變形，誘發腰椎間盤突出。其二，蹺二郎腿會壓迫到受壓側大腿內側感覺的股神經；其三，蹺二郎腿時，被墊壓得膝蓋收到壓迫，易影響下肢血液循環。這對於患有高血壓、糖尿病、心臟病的老人會加重患腿部靜脈曲張或栓塞的風險。
4、托腮思考
托腮時肘部壓在較硬的桌面上，尺神經遭多方面夾擊，久之造成神經損傷。尺神經損傷後，無名指、小指關節不能屈曲，小魚際肌、手背外側、小手指及半個無名指皮膚感覺減退，嚴重時由於手內部肌肉的癱瘓、萎縮而形成“爪形手”。
