你在沉默中變態了嗎?

“不在放蕩中做愛，就在沉默中變態”指的是如果一個人把情緒憋在心裡，那他就有變態的危險。

◇“大丈夫喜怒不形於色”

指的是大丈夫有什麼情緒都不要寫在臉上。

矛盾嗎？其實不然。前者給你的告誡是一種情緒健康心理，後者給你的告誡是一種情緒成功心理，真正有智慧的人，是可以兩者兼得的。對自己情緒的敏感與控制是一個關鍵，這就是近年來備受心理學界重視的情商(EQ)問題。情商和智商一樣，對個人的成功、健康以及主觀幸福感等而言不可或缺，三國時曹操評價袁紹，說他是“好謀無斷”，“好謀”說明他智商高，“無斷”則說明他情商很低，果然應驗。

◇情緒 Emotion oriented

情緒一般指短暫而強烈的具有情景性的感情反應，如憤怒、恐懼、焦慮、抑鬱等。情緒無所謂好壞，焦慮既可以使人進步，也可以使人崩潰，把握好情緒的“度”很重要，即使是喜悅，狂喜還傷及心脈。所以專家給你的建議是，既要對自己的情緒敏感，更要正確地評價和控制自己情緒的“度”。

從心理體驗上來說，情緒無非有兩類：愉快的情緒和不愉快的情緒，如果從健康角度出發，情緒則分為良性情緒和不良情緒，所謂不良即是過了度，尤其是焦慮、抑鬱、憤怒等情緒反應，危及心理能量，更遺禍於身體，甚至導致癌症。英國一位醫生對250例癌症病人進行了全面調查後發現，在癌症發病之前，受過精神打擊的竟達三分之二。美國本松博士調查的500名癌症患者都有明顯的精神創傷史。本松博士認為，這是因為當人長期高度緊張時，可引起血液中皮質酮的濃度迅速增加。如果這些不良情緒持久反應，就可能發展成為神經症障礙，如抑鬱症、焦慮症，嚴重影響個人的生活狀態和自我發展。

◇調控 Control

許多人都懂得要做情緒的主人這個道理，但遇到具體問題就總是知難而退，“控制情緒實在是太難了”，言下之意就是——“我是無法控制情緒的”。別小看這些自我否定的話，這是一種嚴重的不良暗示，它真的可以毀滅你的意志，喪失戰勝自我的決心。戰勝情緒是個關乎勇氣的問題。把情緒客體化，對自己的生命負起責任。除了勇氣，生活當中的一些細節也要注意，比如美國研究者表明，情緒低落與吸煙密切相關，這是由腦化學機理引起的，每天吸煙的人發生情緒低落的可能性相當於不吸煙或偶爾吸煙的人的兩倍。美國紐約城市學院心理教授史蒂芬撒因則建議“床上度假”，如果遇上情緒煩惱，可以考慮睡在床上“度假”一天，這樣可以緩釋緊張的壓力和憂鬱的情緒，解除煩悶的感覺。

所以，情緒成功心理強調的是當我們感覺到一些焦慮、抑鬱或者憤怒時，不要驚慌，它是我們成長的一個機緣，通過超越它我們才能越發成熟。生命就是在對這些不良情緒的不斷克服過程中逐步完善的。而健康心理則要求我們對情緒的“度”要敏感，並且適當把握和控制，激怒時要疏導、平靜，過喜時要收斂、抑制，憂愁時宜釋放、自解，思慮時應分散、消遣，悲傷時要轉移、娛樂，恐懼時要尋找支持、幫助，驚慌時要鎮定、沉着。

(21CN)