脹氣，好像肚子裡有個氣球，鼓鼓的，卻怎麼也不肯出來。肚子脹、胃疼、渾身憋得難受……看似普通的脹氣，發作起來讓人全身受罪。讓我們和專家一起對付脹氣。

採訪專家

王國瑋（北京中醫醫院副院長，脾胃病科主任醫師）

楊立新（首都醫科大學附屬朝陽醫院消化內科副主任醫師）

女主角故事

有兩年了，小君經常脹氣。開始是偶爾的，吃了涼的就腹脹。後來越來越嚴重，不僅飯後脹氣，吃飯前也脹，常常是別人在吃飯，她肚子裡有氣吃不下。晚上該睡覺了，她在屋裡來回溜達，一個接一個的打嗝，直到排完氣才能上床。吃不好飯睡不好覺，時間久了，身體越來越差。

Step1：脹氣是哪裡出了問題？

中醫說：脹氣涉及到三個臟器：肝、脾、胃。脾主運化，胃主收納，胃是接受食物的，脾是消化食物的。如果脹氣表現是食慾不好、什麼都不想吃，這是胃出了問題。如果很想吃、但吃完脹氣，就是脾出了問題。還有一種情況是肝的問題，肝主情志疏泄，肝有問題的人情緒容易波動大。中醫認為，不順的肝氣可以橫逆犯胃或者犯脾，影響消化，引起脹氣。

西醫說：脹氣可能是胃、腸道疾病的一個症狀，要區分位置在哪裡。胃脹氣有可能是炎症，引起胃動力不足，胃蠕動減緩，造成食物蓄積。腹脹一般是腸道問題，例如腸道菌群失調、腸道炎症。還有，生活壓力、情緒緊張、食物過敏等，均可能引起脹氣。另外，一些生活習慣，例如張嘴咀嚼、邊吃邊說話、狼吞虎咽，張嘴同時吸入大量空氣，也會引起脹氣。

脹氣有可能是你吃進去的

大腸中的氣體約 90% 經口吞入，當你邊吃飯邊說話、嚼口香糖、咽口水、吃東西速度太快時，或者患有鼻炎、鼻子過敏的人，不自覺地用嘴呼吸時，空氣就順嘴溜了進去。空氣的主要成分為氧和氮，氧氣到小腸會被吸收，氮氣則跑到大腸成為脹氣的主要成分。

Step2: 一定要做胃鏡嗎？

胃脹

做 B 超，查查肝膽系統，除外脂肪肝、膽囊炎等疾病引發的脹氣。

查幽門螺桿菌，感染這種致病菌會造成胃炎、潰瘍病等，引起脹氣。

如果是胃病高危人群，例如胃脹很長時間，年齡比較大，平時有煙酒嗜好，需要做胃鏡檢查，排除潰瘍病、食道癌、胃癌等重大疾病。

腹脹

做便常規、便潛血、腸道腫瘤標誌物檢查。

如果便潛血陽性，需要做腸鏡檢查。

Step3：益生菌能解決脹氣嗎？

脹氣有多種原因，治療方法也要因人而異，肯定不能一種藥解決所有問題。

如果是胃腸動力不足，蠕動功能減緩，可以服用增加動力的藥物，例如嗎丁啉、莫沙必利、六味安消散。

如果是腸道菌群失調，可以服用益生菌藥物平衡腸道菌群，或者食用一些含益生菌的保健品或食品。

如果是炎症、潰瘍、胃癌，要在醫生指導下對症治療。

脹氣看中醫還是看西醫？

其實，看中醫或西醫都可以。西醫可以選擇消化內科。不過，通過檢查沒有任何異常的脹氣，可能只是暫時性的功能紊亂，更適合選擇中醫調理。中醫認為，這種情況很可能是情緒緊張、壓力等導致的肝氣鬱結，影響到消化系統帶來的脹氣。通過中醫疏肝、解郁的治療，更有針對性。

Step4：愛脹氣的人這樣做

早晨第一件事：輕身。夜間是我們身體各器官排放廢物的時間，到了早晨廢物收集齊全，都匯總到腸道。所以我們最好在清晨先排空腸道，再洗漱，開始一天的活動。

三餐要規律，每餐七八分飽。食物不要過辣、過涼、過油膩、過酸，以免刺激腸胃。

用餐時，不要總談論工作，營造一個心平氣和、愉悅的用餐氣氛。吃飯要細嚼慢咽，我們的建議是起碼要咀嚼 20 下以上才能咽下食物。

晚餐。晚餐時間不要過晚，要吃的比中午少一些，而且至少在睡前 3 小時。每晚 9 點以後，儘量不再吃東西。因為睡眠時腸胃蠕動減慢，如果還有沒消化的食物，就容易造成腸胃的負擔，產生腹脹。

每天運動。運動可以促進脾胃增加蠕動，幫助消化，改善脹氣症狀。

避免受寒。寒邪容易造成脾胃虛寒，消化功能減弱，造成脹氣。

脹氣時，少吃這些產氣食物

我們在此要特別說明一下，下面大多數產氣食物都很有營養，它們出現在這裡不是說吃了會脹氣，對身體有害，而是建議大家要搭配食用，經常脹氣的人要少吃。

五穀：玉米、芋頭、白薯、馬鈴薯、糯米、糙米

蔬菜：洋蔥、韭菜、捲心菜、蘿蔔、茄子、甘藍菜、扁豆、酸菜

水果：蘋果、西瓜、香瓜、哈蜜瓜

豆類：豆乾、豆腐、紅豆、綠豆、黃豆、花生、豌豆

乳類：牛奶、乳製品

飲料：汽水、豆漿、可樂、咖啡、濃茶

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