記者/主持人：轉載
把男性的預期壽命設定為86歲，女性則為89歲。隨着每個問題的回答，數字會相應加減，最後得到答案。如果你長壽，恭喜你，證明你擁有健康的生活習慣。否則，趕快把煙酒戒了，出去鍛煉吧！
1. 你已婚。 (+3歲)
點評：婚姻讓男性的壽命延長3年，對女性則沒有影響。
2. 你和家人之間聯繫密切，與朋友經常相聚。 (+0.25歲)
點評：和親朋之間和諧的關係，可以讓你健康又長壽。
3. 如何評估你目前的壓力水平：
低 (+0.75歲)；
高 (- 3歲)
點評：壓力過大會短命，善於處理壓力可以讓壽命增加。
4. 你善於減壓？
善於 (+1歲)
不善於 (-2歲)
點評：減壓方法多，女人嘮叨，男人的眼淚都可以。
5. 每天的睡眠時間：
3~5個小時 (-1歲)
6小時以上 (+1歲)
點評：出租車上小憩、工作間隙打個盹兒、午休時間小睡一會兒，每天讓你的總睡眠時間達6至8小時就行。
6. 你接受過多少年的正規教育？
16年以上 (+0.5年)
低於8年 (-0.5年)
點評：良好的教育能讓你獲得更多的健康知識。
7. 你一周工作多少小時？
低於40個小時 (+2歲)
40個至60個小時 (+1歲)
點評：工作時間一長，就意味着壓力增大，疲勞增加，增加工作效率可以縮短工作時間。
8. 你對人生逐漸走向衰老感到？
樂觀 (+2歲)
悲觀 (-1歲)
點評：樂觀與長壽總是結伴而行的。
9. 你居住的地方空氣質量很好 (+0.5歲)
點評：城裡人難以選擇環境，但可以調節一下自己的生活小環境，比如家裡多開窗通風，用綠色植物來調節室內空氣。
10. 當你在私家車中，你總是會系好安全帶 (+0.75歲)。
11. 你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？
2杯以下 (+0.5歲)
3杯以上 (-0.5歲)
點評：咖啡能讓人提神，但會增加鈣質排泄，如果又不注意補鈣，就容易造成骨質疏鬆了。
12. 你每天喝2~3杯綠茶 (+0.5歲)。
13. 你吸煙或暴露在二手煙的環境 (-4歲)
點評：香煙害人害己，人人喊打，經常被動吸煙的人患肺癌的幾率比正常人多出6倍。
14. 你每天都吸煙 (-0.5歲)
點評：煙民要長壽，第一件事就是戒煙，沒有任何藉口。
15. 你每天吸多少支煙？
10支(-5歲)
20支(-10歲)
40支以上(-15年)
16. 你每天飲用啤酒超過3杯，或含酒精的飲品超過3杯，或4杯白酒 (-7歲)
點評：酒傷身還是養身，因人而異，因量而異。
17. 你每天服用一片阿司匹林 (+2歲)
點評：如果在醫生的建議下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高聽力和大腦健康，有助於延緩或避免心臟病或中風的發生。
18. 陽光下你會塗抹防曬油來保護皮膚嗎？
很少 (-1歲)
會做好防護 (+0.5歲)
點評：適量的紫外線能促進鈣質的吸收，對預防骨質疏鬆、佝僂病有好處，但過量的紫外線會大大增加患皮膚癌的危險，還會增加皺紋。
19. 你沒有從事危險性行為，也不注射違法藥物 (+10歲)。
20. 你每天都用牙線潔牙嗎？
是的 (+1歲)
不是 (-1歲)
點評：如果能經常使用牙線，就可以減少牙周炎的發生，不刷牙則會減壽一年。
21. 你一周吃多少次快餐和熟食。
從來不吃 (+4歲)
5次以上 (-2歲)
點評：快餐在營養學家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，會導致肥胖、糖尿病、癌症等各種慢性疾病。
22. 你很少吃燒烤的魚，家禽或肉類 (+1歲)
23. 你每天會補充鈣 (+0.5歲)
點評：每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片，可以讓壽命增加。
24. 如果在正餐之間吃零食，通常你會選擇乾果 (+0.5歲)
點評：乾果可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老。
25. 你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等 (-1歲)
點評：吃甜食過多，會引起高脂血症、動脈硬化、肥胖症、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質疏鬆等疾病，還會促髮乳腺癌，加速細胞的老化，使人體環境適應能力差等。
26. 我每天都吃得很多，肥胖 (-5歲)。
27. 你不會把鐵作為營養素的一部分來補充 (+2歲)
點評：降低體內的鐵質很可能會減緩老化過程，並讓人能夠避免跟老化有關的疾病，可以讓壽命增加。
28. 你一周有多少天能達到至少鍛煉30分鐘？
每周7天 (+5歲)
每周三天 (+3歲)
我很少鍛煉 (-1年)
點評：養成運動習慣很重要，實在達不到30分鐘，那就每天利用零星時間鍛練3分鐘也會有點效果，可以做做腹式呼吸、轉轉脖子、扭扭腰。
29. 你排便不規律 (-0.5年)
點評：每天清晨起來一杯涼白開，就能解決這個問題。
30. 你的總膽固醇水平高於180mg/dl(5mmol/L) (-2年)
31. 你心臟的收縮壓是多少？
低於120 (+2歲)
高於230 (-5年至15年)
32. 你心臟的舒張壓低於80 (+7歲)
33. 你每年都做血糖檢測 (+0.5年)
點評：18歲以上定期測血壓，30歲以上定期測血脂，40歲以上男性每年都應該測血糖。
34. 你的心臟病兩年前發作過，但後來也沒有採取任何措施來預防它再次發作 (-2歲)
35. 你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心臟病者 (+2歲)
36. 直系親屬中有三位或更多的人患有癌症 (-1歲)
37. 你母親活到90歲以上 (+2歲)
38. 你父親活到90歲以上 (+2歲)
39. 你的祖父母或曾祖父母中有達到或超過98歲高齡的 (+2歲)
40. 你沒有藉助任何人工生育手段生育最後一個孩子時是多少歲？
35~43歲 (+2歲)
點評：40歲或以後才懷孕的婦女，要比年輕時懷孕的女性更長壽，因為晚育可能意味着更年期的推遲，對女性荷爾蒙的產生有積極作用。
（註：該研究來源於美國波士頓大學醫學院的Thomas Perls博士，測量僅供參考。）
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