癌症患者經常會問的一個問題是，應該調整哪些生活方式使自己的預後更好。一個共識是患癌症以後積極的生活方式可以使患者獲得可以掌握自己命運的信心，而感覺對命運失去了控制是癌症患者面臨的最大挑戰之一。

雖然90％以上的乳腺癌患者在早期階段得到診斷，但仍有約25％的患者最終死於癌症的遠處轉移。在接受治療以後，許多乳腺癌患者會從多種渠道獲取信息，期望這些信息能幫助降低癌症復發的危險。

最新的研究認為健康的生活方式可以減少乳腺癌患者死亡的風險。患乳腺癌的女性在接受治療以後的恢復過程中，經常運動是降低死於癌症復發風險的最重要的生活方式。

為了確定哪種生活方式可能最大限度地降低乳腺癌復發的危害，加拿大多倫多的Sunnybrook健康科學中心的華納和海墨分析了67項研究，這些研究涉及飲食，運動和體重等因素對已成功接受治療的乳腺癌患者健康的影響。

他們分析這些研究後得出的結論是，運動可以減少高達40％的死於乳腺癌復發的危險。華納說，“運動是最可靠的效果最明顯的減少乳腺癌死亡危險的一種生活方式”。最理想的運動量是每周進行150分鐘的中等強度的運動，並且在一周內分散開進行。

華納說，“很難確定為什麼運動會有這麼大的好處，一個可能的解釋是它可以抑制炎症，因為炎症會損傷細胞，增加癌症擴散的風險”。

另外，對乳腺癌患者來說，第二個最重要的生活方式是在癌症治療後控制體重增加。而不同類型的飲食似乎對乳腺癌的復發危險並沒有重要的影響。 

什麼是中等強度的運動？

中等強度的運動是指加快心率並會出汗的任何運動，中等強度的運動每分鐘消耗3.5至7卡的熱量。在進行這類運動時，能夠說話但不能唱歌。它的典型例子是以每公里10-12.5分鐘的速度行走。

參考文獻鏈接：

http://www.cmaj.ca/content/189/7/E268