長期伏案工作或學習，出現低頭、駝背等不良姿勢，下班、放學後吃飯、娛樂也離不開手機、PAD，回家看電視也習慣半躺在沙發上……

這些不良習慣使得頸椎附近的肌肉長期處於緊張狀態，還可能導致附近軟組織的損傷，進而導致頸椎退變，出現頸椎關節錯位紊亂、異常活動。

比如我們平時聽到頸部活動時伴有“咔咔”的響聲，就是頸椎在表示它「很桑心」。

有的脖子痛，其實是肌肉勞損

很多低頭族都會因為脖子僵硬、疼痛而糾結：「我是不是得頸椎病了？」

如果只是因為經常低頭，引起脖子酸痛、僵硬、肩膀疼痛不適等，偶爾會有頭痛、頭暈，沒有上肢放射性疼痛、麻木或四肢無力、行走不穩、腳踩棉花感等症狀，多是肌肉勞損問題，不是頸椎病。

這時無需任何檢查，注意改善工作、生活習慣即可。

懷疑是頸椎病，做啥檢查？

頸椎正側位X光片最常見

那麼問題來了，懷疑自己是頸椎病的時候，咱們要做什麼檢查呢？

頸椎正側位的X光片是最常見的檢查，一般不需要反覆查，因此大家也不必緊張X光照射對健康造成影響。

有的小夥伴會發現自己的X光片報告中有「頸椎生理曲（弧）度消失」、「反弓」、「頸椎骨質增生」等字眼，他們常常感到不明覺厲，甚至感到恐慌。

其實這些大部分都是長期姿勢不當引起的頸椎結構改變，並沒有太大實質性的病變，通過改變生活、學習習慣，症狀會慢慢消失，小夥伴們大可不必緊張。

但是，如果出現了手麻、手腳無力、行走不穩、腳踩棉花感等症狀，就要引起重視了。

除了要做頸椎X平片檢查，還需要頸椎CT和（或）MRI，詳細了解頸部脊髓及神經根受壓的情況，同時需要根據症狀體徵影像學的結果決定治療的方式以及是否需要手術。

頸椎病也分「門派」

「門派」不同，症狀也不一樣

真正的頸椎病分為許多的「門派」，各門派的「招式」各有不同，下面介紹一下它們的特點：

「神經根派」：該門派弟子眾多，招式一般為頸痛、手麻、手臂痛等。

「椎動脈派」：該門派偏好中老年人，招式一般為頭痛、眩暈。

「交感神經派」：此門派弟子常常偽裝成別門派弟子，使用別門派招式混跡江湖，也因此最容易被誤診，比如他們常常會使用心慌、胸悶等招式。

「脊髓派」：該門派招式殺傷力最大，常常表現為四肢無力、走路不穩或有「踩棉花感」，上面「我伙呆」的年輕人就是傷於該門派招式下。

「混合派」：有時候，各大門派也會結成聯盟，聯手對付我們，招式也會「博採眾長」。

當然，當醫生嚴格判斷患者的病情到底屬於哪一派時，還需要同時排除實質性的神經內科疾病（如大腦供血障礙、顱神經病變等）及耳鼻喉科疾病（如前庭功能障礙等）。

頸椎不適，捏捏就好？

頸椎不適，去按摩按摩，按得痛說明有效果！——這是大多數小夥伴最常出現的一個想法。

對於頸肩痛等肌肉勞損問題，通過改善生活習慣、加強運動鍛煉，配合熱敷、理療即可，個人不推薦大力、不當的按摩，因為不正確的手法反而會加重症狀，但自己可以在休息之餘配合輕度的揉捏。

對於嚴重的頸椎間盤突出、脊髓型頸椎病則應當禁止按摩，否則極易加重症狀，甚至可能導致癱瘓。

即便確實需要按摩，也應當由正規的、經過專業訓練的人員施行，才能避免加重病情。

頸部牽引也是治療頸椎病的常用方法之一，但不恰當、大力的牽引會導致頸部韌帶、肌肉鬆弛，降低頸椎的穩定性，加速頸椎的退變，所以牽引時也要注意恢復和保持頸椎的生理曲度。

頸椎病預防寶典，拿走不謝！

人在江湖飄，也能不挨刀

頸椎病怎麼預防？其實說起來，方法很簡單；然而要堅持做到，卻很難。

1脖子也要犯犯「多動症」

長時間低頭伏案學習、工作時，應當定時改變頭部體位，每隔半小時就休息一下。可以做一些肩頸部肌肉的放鬆運動，如做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動。

同時坐的時候要注意端正頭、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，坐位時要保持脊柱的正直。站如松，坐如鐘，造不造？

2脖子也怕涼，熱敷更健康

要注意防止頸部受涼，注意頸部保暖，可以進行一下熱敷、理療。

比如用熱毛巾敷敷頸部，可以促進局部血液循環，放鬆肌肉，緩解酸痛不適症狀。

3「高枕無憂」，都是騙人的

保持良好的睡眠體位，避免高枕睡眠等不良習慣，要知道，從保護頸椎的角度，高枕≠無憂。

4游泳、慢跑，都是極好的！

配合適當的運動，我個人強力推薦游泳，尤其是蛙泳，每次一小時，每周3-4次，可以鍛煉和放鬆全身肌肉；也可以慢跑，每次40分鐘，每周3-4次。

5脖子不舒服，找正規的醫生！

一旦出現頸椎不適，一定要儘快去正規醫院就診、治療，別看到路邊有一家推拿按摩就鑽進去接受不正規的服務，反而加重病情，得不償失。