掃除臥室常見的健康盲點

人的一生幾乎有1/3的時間在臥室中度過，所以，保證身體健康，必須——
　　
　　床——讓肌膚貼近的地方乾淨、舒適
　　
　　床是臥室的主角，也是我們肌膚接觸最多的地方，床上用品如果不按時清潔，會直接影響肌膚的健康。
　　床墊質量的好壞也會影響到我們夜間休息的質量。
　　
　　專家解析——床上健康盲點：
　　
　　●大多數家庭在床墊上鋪設褥子，以為這樣可以阻隔灰塵和皮屑等髒物污染肌膚，但卻忽略了床墊本身也會藏污納垢，時間長了，細菌、塵蟎等就會進入床墊底層。
　　
　　●有些家庭直接在床墊上鋪床單，但一層薄薄的床單是不足以阻隔汗液和皮屑的，非常不利於清潔。
　　
　　●有些家庭為了保持床墊清潔，特意保留新床墊上的塑料薄膜。豈不知，人體一夜大約要通過汗腺等排出1升左右的水分，如果睡在包了塑料薄膜的床墊上，潮氣就無法散發，而是附着在褥子和床單上，罩在人體周圍，直接影響睡眠和健康。
　　
　　●外出歸來，身上沾有大量的灰塵，如果穿着外衣跟床接觸，這些灰塵就會附着在床上。
　　
　　●一般來說，8～10年的床墊彈簧已進入衰退期，再好的床墊，15年也該“退休”了，這時候彈簧因長期使用，已無法為身體提供良好的支撐，使人越睡越累，一覺醒來腰酸背痛，全身不舒服，應趁早讓它“退休”。否則，床墊容易出現凹陷，不僅影響睡眠，還會影響骨骼健康。
　　
　　溫情貼士：
　　
　　●在換洗床罩和床單的同時，不妨順便用吸塵器或微濕的抹布，將床墊上殘留的皮屑、毛髮等清理乾淨。
　　
　　●如果床墊有污漬的話，可用肥皂塗抹髒處，再用布擦乾淨，或用吹風機把濕漬吹乾，才不會發霉、產生異味。
　　
　　●有條件的話，可以在床墊和床單之間加一層保潔墊。保潔墊內置特殊的棉層，可防止潮氣進入床墊內，以保持床墊的清潔乾燥，並具保暖和吸汗的功能，而且易於清洗。
　　
　　●可以選購帶有外罩的床墊，這種外罩帶有拉鎖，可拆下來清洗。
　　
　　●從外面回到家後，應該換上家居服裝後再跟床接觸。以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品。
　　
　　●現在大多數人使用的都是彈簧床墊，根據其特點，新床墊在使用的第一年，應每2～3個月調換一下正反面和擺放方向，使床墊的彈簧受力平均，之後約每半年翻轉一次即可。

臥室空氣，讓心肺遠離病毒和細菌
　　
　　如果按一天8小時睡眠計算，人在這期間大約要呼吸7000次，通過的空氣量約有2400升。如果臥室空氣的質量差，含有各種化學污染物或細菌、病毒等致病微生物，對人體健康的損害是不言而喻的。
　　
　　專家解析
　　
　　1.臥室里不宜擺放過多植物
　　
　　綠色植物能夠淨化空氣，增加含氧量，而且能舒緩緊張情緒，於是許多人把它們搬進了臥室，然而，當夜晚光照不足時，綠色植物吸入氧氣、放出二氧化碳。臥室里綠色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，加上睡覺時關閉門窗，室內空氣不流通，就會使人長時間處於缺氧的環境，造成持續性疲勞，難以進入深度睡眠，長此以往會降低工作效率。
　　
　　2.臥室內慎用化學清潔劑
　　
　　與臥室少擺放植物相似的情形還有，要慎用化學清潔劑，尤其是晚上不要用。家具和地板的清潔劑、空氣清新劑和殺蟲劑等化學產品所含的刺激性物質會留在空氣里，影響睡眠質量，而且，人在睡眠時更容易受到污染物質的侵害。
　　
　　溫情貼士：
　　
　　●使用吸塵器要注意檢查集塵袋有無破損，防止將塵土吸入後再吹出。
　　
　　●負離子發生器、紫外線消毒儀等的空氣消毒效果並沒有可靠的科學證據，應該慎用。
　　
　　●一些家用的空氣過濾裝置對於去除大顆粒的污染物有一定的效果，但換氣效率不高，應慎用。

(健康世界)