自言自語：自言自語對自己有鎮靜作用，增加安全感，可以調整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什麼就說什麼，這樣會感到輕鬆愉快。
張口就唱：唱歌能使呼吸系統的肌肉得到積極的鍛煉，其作用不亞於游泳、划船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂鬱情緒。
常伸懶腰：伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環。常伸懶腰，在促使肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。
飯前喝湯：飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量的消化液，為進食做好準備。同時，可充分發揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態，食後會感到舒服。
睡覺不穿衣服：人在睡眠時，中樞神經系統的活動減慢，大腦、肌肉基本上進入休息狀態，心臟跳動次數減少，血壓也降低了一些，肌肉的反射運動和緊張減弱，這時脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。
起床不立即疊被：由於人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床後立刻疊被子，這些有害物質就容易留在被子裡。所以早上起床應先打開窗戶，將被裡朝外攤開一會，讓水分、氣體自然散發。而最好的辦法是先去干別的家務，然後再去疊被子。
