保健:背痛的幾種療法

根據北美脊椎研究的最新調查顯示，有大概1/6的成年人每天生活在背痛中。也許你現在還沒有背痛，但以後也會“在劫難逃”———據北美脊椎研究會統計顯示，在不久的將來會有80%的成年人在生活中出現背痛的現象。

俗話說“久病成醫”。我找遍了各種醫生，嘗試了主要的背痛療法，進而成為一名這方面的行家。對於我們這些患腰椎痛的病人來說，哪裡還顧得上花錢多少，我們關心的事只有一件：到底哪種療法真的管用？我給許多看上去很老掉牙的，但卻一直沒有得到解決的問題找到了答案，比如：針灸有用嗎？按摩會對背痛起到一定的作用嗎？還有就是，我太太會允許我去一個世界一流的“藝妓”那裡讓她給我按摩背嗎？（答案當然是：不行）我有一個雙重目標，揭開背痛的秘密，並且找到一個持續有效的可以緩解我背痛的方法。

背痛於早上發作早晨還沒起床，我試着睜了睜眼，突然感覺背上有一陣刺骨的疼，我只得又閉上了眼睛。鬧鐘還在催命似地喊，我再次睜開眼，吃力地扭着身子從床上滾到地下。老天，我終於站起來了。立刻，半邊身子像被投了一顆不定時炸彈，劇痛在身體裡炸開了花，直到肩膀的每一塊肌肉都疼得扭在了一起。我放下一個膝蓋，低聲喊了句：“噢，老天！”真的，這個時候，除了這句話，我什麼也說不出。我想如果你的脊梁骨也感覺到這種撕心裂肺的疼痛時，大概也只能這樣。我想，是孩子，肯定是孩子惹的禍。從前的每天晚上，在我伸開胳膊把小兒子從兒童椅上抱起來時，我都會漫不經心地扭一下身子。我知道自己肯定是在這時候扭傷了，但傷得肯定不重。

求教家庭醫生

最好先別去找他。

StephenShore是我多年的家庭醫學顧問，但除了每年必需的身體檢查外，我從沒去過他那兒。當我告訴他我背痛的事後，他伸手敲了敲我的腿，然後又用手指戳了幾下，以確定我的腿部是否由於背痛而引起了一些麻木或疲弱之類的感覺。還好，我沒有。他接着又問我，是否背痛已經蔓延到了腿後部。還真是，但現在並不很疼。他接着又問，是否有食欲不振或體重下降的事情發生？都沒有。他又問我是否有過尿失禁或腹瀉？其實從我長大後，就沒發生過這類事。他讓我向前彎腰，向後彎腰，再向左扭，向右扭。

幾天后，MRI（核磁檢查）的結果診斷出我有“退化盤疾病和3處小的腰椎突出”。醫生告訴我，這是再正常不過的事了，這只是你“衰老過程”中必然經過的一步。衰老過程？要知道，我才35歲呀！

結論：至於治療建議，無非就是打一些麻藥。按照美國高等矯形外科醫學院的醫學董事羅伯特的說法，這樣做不見得好。目前還沒有足夠的證據說明注射試劑要比口服抗炎類新藥物療效更好。所以說，最好先別去看你的家庭醫生。另外，如果背痛沒有得到及時治療，可能導致一系列的疾病，例如腎結石，甚至更重，還是讓我們想想其他辦法吧。

求教中醫針灸

感覺恐怖，見效緩慢。

中醫的針灸似乎對背痛有效。帶着疑問我走進了一個疼痛治療門診部的門診廳里。馮醫生讓我脫去衣服，面朝下躺在觀察桌上。桌上有許多大圓孔，我把臉放在了一個孔中，除了磚地，我什麼也看不見。“害怕針嗎？”她問。“還好。”我回答。

我只聽到每根針都在劈里啪啦地響着，像是橡皮筋在抽打牛排。她用一根針使勁兒往我的皮膚里捻，其他的針仿佛沿着一條特殊的路徑也一路刺了下去。對於大多數其他的針，我倒並沒有感覺到什麼，儘管我也在細心體會。她刺在我後背中間的那根針……好像早就插在我後背一樣根深蒂固。就這樣我原地不動地躺了差不多10分鐘，實在太累了，我想輕輕地挪一挪身子，但她的雙手立刻按住了我的胳膊，“不！不要動！”“現在我們開始過電”，她說。“嗯？我們開始，開始什麼？”“通過針來導電，幫助肌肉放鬆”。

我聽到一陣很輕的卡嗒聲，像撕裂立體聲電線的聲音。我在一陣幻覺中睡去。

結論：按照馮醫生的說法，病痛會在3~6小時後減輕。針灸不是那種做一次就見效的療法，這也解釋了為什麼在我走了30分鐘的路後，腰椎又開始疼。我感覺整個過程是那麼不舒服。當然如果你想見識一下，可以通過醫藥針灸網在你住的那片兒醫院找到一個相當夠水平的針灸醫生來試試。

求教按摩醫生

按摩有效，但必須捨得花時間。

醫學博士StephenKulik接過我的MRI報告和X光片。他用油脂鉛筆從我的圖片中骨盆位置向下到胸骨畫一條直線，我看到這條線已經偏離中心6毫米。“你的骨盆是不是在那裡被扭過”，他說，“我們會幫你復位”。他又用油脂鉛筆在X光圖片上畫了更多的線。“看見這些脊椎彎曲的角度嗎？這幾根共同傾斜了33度，來壓迫這個骨節盤。我們可以幫你復位來減輕一些這個骨節盤的壓力。”我趴在桌子上。Kulik博士把他的拇指放在我的後背上慢慢地移動，當他手指向下滑時，輕推脊椎。並用手推我的骨盆下面大約1厘米的地方。突然，他在我的左臂部急推按下，轉回、復位。第2次、第3次，沒有任何噼啪聲。

然後，他把兩個手放在我的前上向前推，好像努力做什麼很費事的事，又好像在驅逐一隻蝦。我的脊骨被不停地敲打着。下一步，我向右躺着，把左腿舉到距胸一半處。“放鬆、看天花板”，他說。我照着做了，我看見一張紙釘在天花板上，寫着：“你會告訴朋友關於今天按摩的事嗎？”然後他靠近我，急推。我的脊骨發出一陣噼啪聲。

接着，我被按摩桌慢慢推起。“站起來！”我照着他的話做了。“下星期三見”，Kulik博士說。我後來去Kulik博士那裡的時間越來越短了———在桌子上僅3分鐘，在我的第2次治療之後，我得到了一張治療計劃表：每星期3次，做4個星期，然後是每星期2次做4個星期，之後是每星期1次做4個星期。

結論：按摩有效。在8次治療之後，我的背痛有了明顯的改善，幾乎全好了。但是我被告知，必須堅持做這種按摩療法，同時在按摩之外應該有一些控制的措施，否則依然沒法防止骨頭隨着按摩向其他地方移，而導致再次背痛。希望通過一粒藥，一次注射，或者一次按摩就可以使一個背痛的人遠離痛苦的想法是不合邏輯的。

求教精神科醫生

跑神是解除痛苦的良方。

背痛以及背痛帶給我們精神上的痛苦，給我們帶來太大的壓力，Elen博士說，他是這家研究所慢性痛苦研究項目的研究人。不過，過大的鍛煉強度會使我們的壓力更大，血壓升高、肌肉張力加大……都會使我們的生理痛苦加重。他稱之為“痛苦之上的痛苦”，如果與身體所受的痛苦相較，精神上的痛苦可能會帶給我們更大的痛苦。幸好，我們的身體也能產生類似鬆弛的反應。沉思是使身體做出鬆弛反應的最迅速和最容易的方法，因此Slawsby希望我儘量放鬆。她的忠告是：讓一個男人成為愛沉思的人。

我們都在她那被雪封住的辦公室內。Slawsby用一種極低、極慢的聲音，有規律地重複着。“現在，你的右手感到暖和了嗎？”她說。“你的右手感到沉重嗎？”然後，她又對我的右臂、左手和左臂，還有兩條腿和兩隻腳說着同樣的話。我閉上眼睛，開始感覺到有些不舒服，不久暗淡的光線和灰黑的陰涼就化成一條五彩的流動的河水，慢慢地融在了一起。我沉醉其中。她告訴我繼續在光與影中搜尋。“要多久？”我眨了眨眼，問道。

我在位子上變換着姿勢，努力找到腰痛的地方，但這時已經很不容易找到了。我看着Slawsby，輕聲格格笑了起來。

結論：效果不錯。讓自己跑神或是故意分心是解除這種痛苦的良方，把注意力放到其他事情上對人們從慢性痛苦中解脫出來極有幫助。沉思只是一種很明顯的方法，其實吸引你注意力的任何安靜的活動都可以降低對壓力的反應。

求教脊椎外科醫生

伸展和加強肌肉鍛煉絕對是治療背痛的關鍵。

我現在正穿着一雙帶有高彈力的橡皮底帆布鞋，這是今年春天穿在腳上的，它被稱作Z線圈鞋，可讓你的脊骨輕裝上陣。“如果你通過鍛煉自己可以復原，那我們絕不會建議你做手術”，Hochschuler博士說。一輪X光測試之後，“我推測你有一根小的馬靴刺”，他說。“就是我剛才拇指按的地方，我覺得那才是真正導致你背痛的病根。”我很相信他。在我已經看到的醫生中，他是惟一一個能夠確切指出病根部位的人。不過，說真的，他所說的，讓我很震驚。“怎麼會變成這個樣子？”怎麼會？我每個星期都要做20~30公里的跑步鍛煉，而且一周打3次籃球，還有舉重。“其實你的身體應該比現在更好，”他說，“你現在的做法只能是強化肌肉，但在靈活性方面差得太遠了。”原來我做的每一步鍛煉都會導致我的後背受損，他接着向我解釋。簡而言之，如果我的肌肉更加強壯，同時再擁有靈活的結締組織，那我的脊椎關節會是最好的。

結論：“伸展和加強肌肉鍛煉絕對是對治療背痛的關鍵，”Haral鄄son博士說，“其實診斷成什麼真的並不重要”。研究結果表明，如果你剛一發現不舒服就去找骨外科專家，可能會適得其反。他要我們一切別着急，在你經過3個星期的保守治療之後仍沒有什麼大的進展，這時再去找骨外科專家不遲。因為60%的背痛病人可能自己自然而然地就好了，而他們什麼都沒做。他說：“我們有極有力的數據證明，活動，只有活動才是最佳的治療方案。”

(金羊網)