你是否有閱讀的習慣？很多人經過白天工作的緊張，回到家中之後，躺在床上就立即倒頭大睡，哪有時間閱讀呢？

其實，忙碌了一整天，回到家中，先洗個熱水澡，放鬆身體後，躺在暖烘烘的床上，選一本喜愛的小說或雜誌，抱着看個痛快，不但可舒緩白天工作的壓力，還有助睡眠。以睡前閱讀作為一天的終結，實在是人生一大享受。 專家指出，在睡前十分鐘來一段舒適、放鬆的閱讀，是有益於睡眠的，對免疫系統及荷爾蒙都有幫助。另外，上床睡覺之前看書、看資料也有助改進記憶力。實驗顯示，同樣的資料，睡前閱讀的人所記得的內容，多過一天中其他時間閱讀的人。這可能是因為睡前閱讀的資料在你睡覺時單獨留在腦中，而少了其他因素的干擾吧！不過，千萬記着適可而止，以免變成“開夜車讀書”，讓享受變成受苦。

枕邊書推薦 睡前閱讀的書，內容絕不能艱澀難明，最好選擇一些較容易消化的書本或者漫畫，讓自己在絕對放鬆的情形下，消磨十到二十分鐘（最好不要超過半小時），再全面準備進入睡眠狀態。要注意的是，所選的書並不一定要自己沒看過的，就算早已看過了，只要自己喜歡，也可以拿來重溫。反而未看過的書，可能會讓自己情不自禁地看下去，而最後弄得通宵達旦，造成反效果。

西方文學︰魔戒三部曲、哈利波特、小王子 這三本絕對是膾炙人口的佳作，是西方孩子們的經典枕邊故事，內容天馬行空，充滿人生哲理，而且容易消化。每晚看三十分鐘，隨著書中故事帶你進入如夢似詩的場景，相信很快就能進入夢鄉。 ■魔戒1-3部曲 ■作者︰托爾金

漫畫故事︰澀女郎系列 不想看太多字的話，漫畫書是最適合不過了。朱德庸的漫畫，是都市的調侃故事，嘻嘻一笑之後，陪你甜甜蜜蜜進入夢鄉。 ■澀女郎系列 ■作者︰朱德庸

各國神話故事 如對上述幾本著作都沒有興趣，還有世界各地充滿各民族的神話故事書可以選擇。神話世界中的虛幻、神秘、無邊無際的幻想力，正好適合用來催化睡意。 ■希臘羅馬神話故事 ■作者︰Fred Waelter

枕邊閱讀剋星 偵探小說、歷史小說、金融財經等需要思考、動腦的書籍就能免則免，以防愈看精神愈好，而睡不着。