一降溫就手腳冰涼，把自己裹成粽子還是怕冷，來姨媽時痛得像小腹里有個絞肉機？

如果有這些症狀，你需要了解一下宮寒了。

宮寒是中醫的概念，如果有了宮寒，最明顯的變化，還是在月經上。

4種月經狀況，預示宮寒找到你了

1痛經

中醫有“十痛九寒”的說法，就是十個痛經的，裡面有九個人都有宮寒。

因為“血遇寒則凝”，來月經本來是經血要排出來的，結果因為宮寒，血就在子宮裡面堵着了，排不出來。

“通則不痛，痛則不通”，如果血液不能正常流通，就會引起痛經；如果經血順暢的排出來，就不會覺得痛了。

這種宮寒引起的痛經，可以通過喝熱水、暖寶寶、暖手袋等等發熱工具，讓小腹保持溫暖來緩解。

2月經過少

如果你每個月的經量很少，2至3天就結束了，可能也是宮寒搗的鬼。因為宮寒會引起血液不暢，流速減少，經量也會隨之而減少。姨媽期間不宜洗頭，會讓頭部受涼引起子宮受寒，導致月經減少驟停。

3月經有血塊

前面說了，血遇寒則凝，所以如果宮寒的話，血液很容易在子宮內淤積。

最後排出體外的，就不是鮮血，而是小血塊。

如果你的經血中血塊很多，很大，第一時間就應該想到宮寒。

4月經顏色發暗

如果子宮受了寒，血液流速變慢，氣血不暢，在身體內淤積久了，經血的顏色就會變暗。相信很多人都有這樣的經歷，月經前幾天，都是紅色的，到了後期會發暗。

1注意保暖

現在春天天來了，很多女性都開始減衣了，但是晝夜溫差大，所以更要注意保暖，春捂秋凍。

千萬不要為了風度不要溫度，露個膝蓋、露個腿，露個腳踝，特別是腰腹，千萬不要讓它們受凍。

吃入口的東西要慎重，經期就不要吃涼的食物了。

你想啊，一口涼的吃下去，五臟六腑都要調動血脈來暖它，很傷身的。

2多吃暖宮的食物

三月春回大地，但是氣溫還是偏冷，人們還沒從冬天的寒冷中走出來，這個時間大家還是要多吃些溫性的食物。例如：牛肉、羊肉，老母雞、大蒜、韭菜等等。

初春溫補可以選擇牛肉燉白蘿蔔，白蘿蔔的辛辣可以吸收牛肉的腥味，牛肉的香嫩又可以中和白蘿蔔的辛辣，口感上極好，另外白蘿蔔有地下小人參之稱，利尿消腫、排除身體毒素等，同時白蘿蔔維生素B，維生素C，微量元素鋅、鈣、鐵含量豐富，配合牛肉營養更好，牛肉是紅肉裡面價值很高的，春天吃一盤牛肉燉包蘿蔔，抵禦初春寒冷。

3泡腳

腳底包含了遍布全身各個器官的穴位。

泡腳不僅可以驅寒保暖、緩解疲勞，對推動女性身體氣血運行、疏通經絡也有好處。

對於宮寒的女性來說，堅持泡腳，也可以改善宮寒狀況。