乳清蛋白在健身運動上的作用和功效幾乎無人不曉，其實除了健身之外，乳清蛋白還有很多作用。
　　1、乳清蛋白可以增加飽腹感，減少飢餓，幫助減脂。
　　2、提供身體構造新組織所需的氨基酸，延緩人體衰老。
　　3、為免疫系統製造對抗細菌和感染的抗體。
　　4、調節體內的水分、電解質平衡，增強機體抗疲勞能力。
　　5、向細胞輸送氧和各種營養物質，加速機體修復。
　　當然少不了它在健身上的功效，可以修復健身之後肌肉的損傷，減少疲憊等，還有許多實驗研究都證明，服用乳清蛋白濃縮物能促進體液免疫和細胞免疫，阻止化學誘發性癌症的發生。所以乳清蛋白又是一種非常好的增強免疫力的蛋白。但是市面上的乳清蛋白產品居多大家在選擇的時候，可要做好功課，我健身一直在喝的是湯臣倍健乳清蛋白粉，它是進口新西蘭乳奶牛牧場，擁有綠色天然的牧草，不受殺蟲劑、化肥、農藥及催長激素的污染，從食用這些綠色天然的牧草成長的奶牛所產鮮奶中提取的乳清蛋白，是公認世界上最好的乳清蛋白之一。對於這點我比較放心吧，事實證明喝這麼久確實也不錯。