自古就有關於秋季養生記載,上述翻譯成白話文就是:
秋季是萬物成熟收穫的季節,此時天高氣爽,地氣清肅。人們應早睡早起,精神安定寧靜,保持肺氣的清肅功能,適應秋季收斂之氣。違背這些就會傷及肺氣,到冬季會發生腹瀉完谷不化一類的疾病,影響機體冬季"閉藏"。
秋季養生,需要注意
秋主燥,故飲食應忌刺激性強、辛辣、燥熱、油炸、肥膩食品,如尖辣椒、胡椒,煎炸之物等等,防其傷津液,導致口唇皮膚乾燥,或大便乾燥。應適當食用新鮮蔬菜瓜果,如冬瓜、茄子、綠葉菜、梨、蘋果、柚子、石榴、香蕉等。但秋氣漸涼,飲食過於生冷或大量食用水果,傷及脾胃,脾陽不振,運化失常,則易腹瀉、下痢、便溏造成消化不良,故飲食上又有“秋宜溫”之說,即食溫熱食物。
該時節人們應早睡早起,起居時間大概與雞的活動時間相仿。俗語說“春困秋乏”,故早睡,以順應秋季收藏之氣,保證機體獲得良好的睡眠;早起可舒達陽氣,使肺氣得以宣發舒展。如此可養足精神,緩解秋季肅殺悲傷之氣對機體的影響。
秋天氣候漸冷,衣服不可一下增加過多,有意讓機體適當凍一凍,經受一些寒涼之氣,增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法,正如俗語所說:“春捂秋凍”。但也不能過度貪涼,白露之後不可裸露肢體。秋主肺,秋氣肅殺,《黃帝內經》曰“重寒傷肺”,故受寒容易咳嗽感冒,導致上呼吸道疾病。
秋屬金主燥,肅殺乾燥為主氣,容易使人產生憂愁、悲秋的情緒,甚至出現精力減退、性情抑鬱、情緒緊張等徵象。尤其是陰虛的人,肝火旺盛之人或動輒發脾氣,火盛兼秋燥更易內耗陰津,久則傷人。故人應精神安定寧靜,來緩和秋季肅殺乾燥之氣對人體的影響,使神氣收斂,以適應秋季容平的特徵,不使外來因素擾亂意志,保持肺氣的清肅功能,這就是與秋季相適應的保養收斂之氣的道理,平靜地度過這“多事之秋”。
秋風寒之氣漸重,“風為百病之首”,故應注意避免秋風賊邪之害。夜臥時即是仍有燥熱,也要注意蓋好被物,若戶外遇到風寒雨急,也應注意避而務犯,因“風傷筋,寒傷血,濕傷肉”,風寒濕交加之氣,很容易導致肢節疼痛,經脈凝滯的“痹症”,即現在的關節痛,筋膜炎。
總之,秋季養生,就應順應秋季之氣,各個方面有節制,外不傷風寒冒雨霧,內重養陰但不過於生冷寒涼,內生濕邪,才能避免病邪,保證健康。