這是我最新的減肥成果：2周時間，體重少了1.3kg，腰圍少了3cm，身材恢復到了20年前的狀態！健身減肥3個月，體重下降6kg，腰圍少了6cm，2/3的減肥效果是在最近一個月完成的。最初的2個月在健身教練的指導下，效果並不明星。後來換了新的方法，效果才明顯體現出來。我現在還可以大塊吃肥肉，白天精神狀態很好，減肥沒有帶來的任何副作用。原來的方法不可以吃肥肉甚至植物油。感覺減肥健身是一件很容易的事情。

那為什麼對很多人來說減肥那麼難？是因為他們內心深處的焦慮。 如果一個人內心有很多的焦慮，無論減肥的決心有多大，都是很難堅持下去的。 因為我們的行為是由情驅動的。如果你焦慮，你就不想運動，就會用吃食物來緩解焦慮。只有你內心沒有焦慮，健身減肥根本不需要毅力，是一件很自然的事情。 

另外，食物的營養也非常重要。為了更好的實現這次健身計劃，我不只有專業的健身教練做指導，也找了專業的營養師做了諮詢。並且花時間自學了一些營養方面的知識，讓我腦洞大開。 原來我對食物有很多的誤解。以前我對蛋白質，脂肪，碳化物等概念一無所知，學習了一些營養知識後，現在甚至對胰島素insulin，葡萄糖glucose，食物的GI升糖指數, Ketogenic Diet生酮飲食都有了一定的了解。 

消除深層的焦慮，加上正確的營養，減肥健身是很容易的事情。一般的減肥方式，只是讓你少吃多運動。但是很少有老師教客人消除焦慮的。如果焦慮不消除，最好的健身減肥方式都無法長久有效的實施。