管好嘴，邁開腿

燒脂減肥最重要的是讓能量消耗掉和減少攝入的熱量。有氧運動與無氧運動結合是最有效的減肥方法。

爬山、騎車、長跑、游泳是人們最常說的有氧運動，為了給肌肉組織提供足夠的熱量，人體會消耗掉體內游離的脂肪酸和葡萄糖。

在現代醫學觀點下，無氧運動減肥效果比有氧運動的肥效果更好。因為高強度的無氧運動即使坐着不動也能持續消耗熱量，最後達到的減脂效果反而比時間長的有氧運動要好。

近年，生酮飲食、韓國新娘減肥方法很流行，市民爭相模仿。此類極端減肥方法並不提倡，養成正確的均衡飲食習慣與足夠的休息。

人人都需要健康飲食，任何五穀類、豆類、水果類等等食物金字塔都缺一不可。補充蛋白質是飲食的重中之重，這是人體最重要的營養素。以豆魚蛋肉作為蛋白質攝取順序。因為豆類含有植物性蛋白，比動物性蛋白少了膽固醇和飽和脂肪酸，特別是豆類與未精緻過的全谷雜糧搭配食用，胺基酸的組成比例非常好。

早睡早起

睡眠質量不佳、睡眠時間是不舉的主要原因之一。研究發現，睡眠會影響性功能，也與性荷爾蒙的分泌(如睪固酮)密切相關。由於荷爾蒙的分泌，主要由人體的生理時鐘所控制，因此，若改善睡眠，睪固酮濃度會上升，不舉的情形也能改善。

戒菸戒酒

不舉的原因主要是因為陰莖的血流量不足，而抽菸、甚至使用無煙菸品(Smokeless tobacco，如嚼菸) 都會導致動脈阻塞或變窄，造成不舉的情形，因此，戒菸能有效改善勃起功能障礙，特別是對因心血管疾病造成不舉的男性。

保持對性愛的興趣與自信

如上所述，勃起的根本動力是慾望/性慾。那麼，維持夫妻關係中的性慾的關鍵是什麼？人們總傾向於相信愛情能夠為慾望提供絕對保障。可是，愛情並不永恆，時間久了，愛情轉化成親戚，性慾的動力就少了。

若要保持足夠的性慾，我們需要給對方製造驚喜、不確定和意外。人總對新奇的事物、神秘、危險、風險以及對未知有的、預料之外和驚喜有強烈的渴望。

因此，不妨與對方多溝通，探討性愛快感。情趣用品、壯陽藥威而鋼 、情景性愛，大可一試。

相關閱讀：威而鋼效果好不好？看網友的使用效果分享

原文：健康生活，遠離陽痿(勃起障礙)