便秘吃什麼好？ 可以緩解便秘的食物裡面並沒有香蕉，別再給腸道“添堵”了！

便秘通常是因為生活方式和飲食結構所導致。對於這種類型的便秘，我們可以通過攝入一些緩解便秘的食物改善這一症狀，把「吃出來」的便秘問題用「吃」解決。

香蕉雖然口感絲滑，但膳食纖維含量在果蔬中並不算高。每100g香蕉（約1根）香蕉僅含膳食纖維1.2g，若僅靠吃香蕉來攝取每天25g的膳食纖維需要：約21 根！！！

那麼到底吃什麼有利於緩解便秘呢？美國的醫學網站Medicine News Today，推薦了可以促進排便的食物。