科學養生需要注重自我保健

自我保健是一種預防和自我治療措施，是科學養生的重要一環。最了解自己身體狀況的不是醫生而是你自己，只有你自己最了解自己的身體狀況，平時身體哪裡不舒服、哪裡有點疼痛、哪裡出現異樣，自己曾經得過哪些疾病、哪裡是自己的薄弱部位，自己身體各個部位、各個器官的功能情況只有你自己最了解，最清楚。

既然是自己最了解自己的身體，自己最了解自己身體各部位、各器官功能的狀況、最了解自己既往的病史，那麼就可以自我探索一些適合自身的行之有效的預防和康複方式，這就是自我保健。

自我保健的益處多多，不僅可以增強自身的防病、抗病能力、有效保護身體各部位、各器官的功能和健康，而且可以防止身體各部位、各器官發生病變，預防疾病的發生，對於已經發生的疾病，可以及早發現，及時治癒，自我保健可以起到加速康復、防止復發的功效，因此，自我保健是養生必不可少的一個重要環節。

一個生命的逝去，往往不是因為你整個身體功能的全部喪失，而只是因為某一個器官的病變和功能喪失，導致整個身體功能的癱瘓。自我保健就是要在日常生活中發現自己身體各組織、各部位、各器官的薄弱環節和隱患所在，有針對性地進行自我預防和護理，例如人的腦部、咽喉、內臟都是一旦發病非常致命的要害部位，都需要經常性的進行自我保健和護理，才能防止這些人體要害部位病變的發生。

自我保健的方式多種多樣，例如：扭動、按摩、揉搓、熱敷、拍打、拉伸、冷熱刺激、深呼吸、收腹等等、但需要因人而異、因病而異、因部位而異，大家可以根據自己身體的實際情況進行選擇，這裡不多贅述。

自我保健與運動和鍛煉，相輔相成，鍛煉是增強機體健康，運動是保持機體健康，保健有針對性的做到自我預防、自我療養、自我恢復，三者之間相輔相成，以筆者為例，從年輕到如今，由於各種自身和客觀原因，本人先後患過：慢性咽喉炎、胃痙攣、腰間盤突出、疥瘡、頑固性濕疹，這些都是很難徹底治癒，反覆發作的頑疾，但是通過20-30年堅持不懈的努力現在這些頑疾都已經基本治癒了。回過頭來總結，這些頑固性疾病的治癒，藥物固然發揮了重要作用，但良好的生活方式、身體自身的免疫力應該說是發揮了關鍵性作用，最終是身體中的正氣壓倒了邪氣、戰勝了邪氣！

生活中有病求醫問藥這是一個生活常識，但是我們不能將自己的健康完全依賴在醫生和藥物上，醫生和藥物可以幫助治癒我們身體上的一些疾患，但是醫生和藥物不能讓你強健體魄、預防疾病，防患於未然！

另外很多疾病並不都是醫生和藥物能夠徹底治癒的，特別一些疑難雜症很難用某種藥物徹底根治，還有一些疾病會反覆發作，如我前面所說的慢性咽喉炎、頑固性濕疹，還有什麼高血壓、高血脂、高血糖、心腦血管疾病，肝硬化等，這些都需要病人和醫生相互配合，需要在不斷增強自身的免疫力，增強體質基礎上，輔以藥物才能取得較好的治療效、就是說需要自己用良好的生活習慣、用自身的體質的提高，來配合醫生才能取得好的療效。

當然，從科學養生的角度講，如果一個人長期疾病纏身，患上什麼心高血壓、高血糖、高血脂、胃潰瘍等，本身就是科學養生的不成功。