清潔和痤瘡 在治療痤瘡之前，必須有一個正確的洗臉方法，保持面部清潔只需每日洗臉2次，最多3次，避免過分。皮膚必須保持正確的ph的值，才能維持健康。過分洗滌使臉乾燥和敏感，導致更多丘疹。有人使勁的摩擦臉，這不值得推薦，因為這只能刺激皮膚。 青春痘並非是因為骯髒才引起的。柔和的香皂，柔軟的毛巾而不是刷子，輕柔的拍干你的臉。油性肌膚，特別是長滿青春痘或膿疱的肌膚，最好不要隨意用清潔皂，臉上起斑疹的人，不用任何清潔用品是最安全的。

出油會在你改變清潔習慣後逐漸減少。

--------------------------------------------------------------------------------

睡眠和痤瘡

研究證實如果我們的睡眠受到干擾，激素水平會上升。 激素水平上升會引起油脂分泌增加，導致青春痘啦。你能猜到，更多的青春痘。在我們睡覺時，皮膚細胞開始營養和重生，取代那些細胞。早點睡覺吧。早睡一個小時，一段時間後你會看到你的臉變的更乾淨和健康。

熬夜的代價是巨大的，熬夜使腎上腺皮質激素的分泌增加約50%，所以會造成痤瘡。

--------------------------------------------------------------------------------

飲食和痤瘡

減少卡路里，可以緩解痤瘡：過多的攝入會提高你的激素水平，尤其是雄激素.促進油脂分泌，增加痤瘡

咖啡因或過度油膩的食物加重痘痘，少吃炸薯條和冰淇淋等

脂肪和糖食物：奶油、乳酪、各種奶類、色拉、巧克力、肥肉、可可類和咖啡類、糖果

辛辣食物，如辣椒、生蔥生蒜及酒也應禁止食用

茶、咖啡，敬而遠之 食物中的溴化物、碘和茶精能增加皮脂腺的分泌油量，減少食用

應多吃含維他命B群、C及E之食物。

多吃一些新鮮水果和蔬菜多纖維，可以多食用胡蘿蔔，炒着吃

總而言之，青春痘患者應該攝取均衡的飲食 ，富含礦物質和維生素。大量飲水這樣內外兼修，你的身體和外表都會很強壯。

--------------------------------------------------------------------------------

鍛煉和痤瘡鍛煉對身體大有益處，增加血液循環，增加氧氣，對身心健康都有益處。鍛煉後洗洗臉。保持全身的健康，而身體上的小毛病也許正是你的小痘痘久治不愈的原因。比如：月經不調，痛經 便秘，失眠，胃部不適，咳嗽，咽炎等。鍛煉使你的皮膚更健康。

--------------------------------------------------------------------------------

壓力和痤瘡

保持心情愉快，煩惱的情緒會引起和加重你的小痘痘

學習一些放鬆的技巧對應激有好處。如聊天、游泳、太極拳、洗澡、睡覺等。

-------------------------------------------------------------------------------

年齡和痤瘡

年齡和青春痘有關係嗎，為什麼我在十幾歲的時候不長，在30歲才長？青春痘常常在青春痘開始，有些人會持續到成年後。這和口服避孕藥或內分泌紊亂，或藥物副作用等等有關。1999年10月美國皮膚學會發現在25-58的成年人中，54%的女性和40的男性患有某種程度的痤瘡。

痤瘡易在青春期長，但是年齡不是絕對的，許多人過了青春期，甚至40多歲仍然長痘。 返