我是一個有20年糖尿病史的II型糖尿病病人。20年來，我的糖尿病並未隨病程延長而加重，這主要是我認真採用了飲食、運動療法，基本上把病情控制在好的範圍，從未用過藥物治療。這樣歷次體檢心、肺功能均正常，肝、腎、眼、足均無異常。

　　以下是我控製糖尿病的一些經驗。 一、 堅持不斷學習防治糖尿病的知識，不斷增進對糖尿病的認識。 二、 堅持嚴格的飲食治療。 　　1、每天少吃多餐，定時定量 　　每餐主食堅持50克(1兩)，每天共進食250克(5兩)，分5次吃，早晨六點1次，上午八點半1次，中午十二點1次，下午三點1次，晚上六點1次，對主食進量從不超過，但也不減少。 　　2、我每天喝豆奶5包(每包227毫升)，也分5次吃（早六點、中午十二點、下午三點、晚六點、晚八點），中午和晚上吃菜時，還常吃另外一些豆製品。 　　3、每天早晨六點固定吃煮雞蛋1個，上午吃酸牛奶1瓶(半磅)。 　　4、進食大量蔬菜 　　十二點午餐，六點晚餐，兩餐中都進食大量的各種蔬菜，一般在1斤以上。有些蔬菜如西紅柿、黃瓜等還可以生吃，秋季可多吃一些煮南瓜。 　　5、定量水果 　　每天晚上七點半吃1次水果(如吃蘋果1個，或吃香蕉1—2根)。每日應飲夠2000—3000毫升水(含飲食中的水分)。 　　6、不吸煙，也不喝酒，偶有聚會時，飲少量啤酒。 　　這樣平時食量雖然減少了，但7種營養素(碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、無機鹽和微量元素、纖維素)都完全包括了，做到平衡膳食。

三、堅持以步行為主運動療法 　　1、堅持步行 運動以步行為主，餐後必走(包括加餐)，一般餐後半小時後進行，每次步行的時間至少30分鐘以上，以60分鐘左右為宜。

　　2、我在外出或在火車上也從不間斷體育鍛煉。我深深體會到體育鍛煉和控制飲食一樣，對控製糖尿病、控制血糖都有重要作用。

四、堅持自己化驗尿糖血糖。 　　1、每日測尿糖 　　2、每隔2—3個月化驗一次血糖。

五、堅持服維生素。 　　20年來，我從未吃過1次口服降糖藥或注射過1次胰島素，但卻每天服用維生素C、維生素E、維生素B1等，近日有時也加服一點維生素B2，或吃少量的維生素A。近年來，我還每天服用一些中成藥如杞菊地黃丸(可延緩白內障)。

六、維持正常體重。