今天就談一下中國式減肥-----用整體觀來指導減肥，這也是我自己從學習和練功中體會出來的東西。

記得以前跟老師學習，一天老師問：你做動作之前想什麼？我說啥也不想。老師又問做動作的時候想什麼？我回答只是專心做動作。老師再問：收功的時候呢？我楞了楞，無語。老師指一指腦子說：誰在練功，練功為何？我後來明白了：做動作要意識先行。

聯繫到目前流行的減肥方法，發現有一個特點，就是不用腦子。少吃也好，多動也好，並不強調主動運用意識。如果站在中國整體觀的角度來看，這些減肥方法是不夠完善的。

中國整體觀有一個理論，叫着形氣神三位一體理論，這個理論認為，人是形氣神三位一體的整體，其中形體是基礎，精神是主宰，氣充斥周身，把形體和精神統一為一個整體。在這個整體裡面，形體有它自身的變化規律，但精神可以在一定程度上干預形體的變化。

把這個理論運用到減肥上，應該注意以下幾點：1.要把減肥後的形象想象出來。2.做運動時要把精神與形體結合起來。3.要把減肥後的形象貫徹到運動過程中以及日常生活里。

這是一種意識先行，用意識造型來誘導形體變化的練法，其效果與精神的專注程度有關，也與精神與形體的結合能力有關。開始練的時候也許不習慣，一旦習慣以後就可以舉一反三，用意識不僅可以駕馭運動，還可以控制減食，這就叫“神為主導”，它是一種事半功倍的中國式減肥方法。(老平 2006-11-6)