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邊看球賽邊做操消除疲勞助睡眠 zt
送交者: byg 2002年06月10日14:50:25 於 [健康生活] 發送悄悄話

邊看球賽邊做操消除疲勞助睡眠


■愛心貼士
靈依

  白天的工作已經令人身心疲憊不堪,如果晚上再連續看球,就更加容易
使人疲勞。現在給大家介紹一個“運動ATTEN”的好辦法。簡單來說,
就是邊看球賽邊運動。
  首先,進行腰部鍛煉,前後左右、順時針、逆時針地轉動腰部。其次,
加強腰背肌的鍛煉,方法是俯臥於床上,將上半身仰起,髖部以下部位保持
不動,這個動作可做20下;動作要求緩慢,最好每次仰起時保持幾秒鐘,
效果更好。此外,還可選用另幾招:坐着伸直腿部,活動踝關節;拍打身體
各部位,以便活血,然後舒展一下全身緊張的肌肉。這樣邊看電視邊運動,
不僅有益健康,而且還不覺得枯燥。把全身練得舒舒服服的,保證能讓你睡
個好覺。
  有報道說,人們在電視機前停留的時間越長,運動的時間就相應縮減,
這很容易導致肥胖症等。不妨利用看電視的時間,多動動,少坐坐。





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