來源：華商晨報

　 “才6月份，我就已經不太敢到戶外活動了。”一位瀋陽市民在連續的高溫狀態下，無奈地表示。

　　炙熱的陽光，烤曬着人的皮膚，防曬霜、太陽鏡、防曬帽、遮陽傘……只能全副武裝才能使皮膚免受痛苦。

　　最近有一種說法很流行，吃葡萄籽片防曬，可以不用任何其他防曬措施，通過皮膚專家及營養專家的解析，我們了解到，防曬不能單靠某一種保健品就能使皮膚免受曝曬之苦，反而是多吃一些“防曬食物”對皮膚有更良好的輔助作用。

　　選擇適合自己的防曬方法

　　瀋陽市第四人民醫院皮膚科主任何方表示，人在戶外活動時，身體全方位暴露在強光之下，防曬霜以及其他防曬物品都無法完全抵擋光線的侵襲。完全、徹底的防曬也是無法實現的。

　　即使是塗抹防曬霜，也要隔幾個小時塗抹一次，才能吸收紫外線，達到防曬效果，還有些防曬的保健品，也都是從一些防曬植物中提取出來的，一部分尚在試驗階段，沒有驗證效果，還有一部分，即使吃了，和宣傳的效果也相差很遠。

　　遮陽傘、遮陽帽……這些物品，都有一定的紫外線防護係數，但最終還會有一部分紫外線穿透屏障直達皮膚。特別是一些廉價的防曬物品，只能遮擋一部分陽光，更別說強烈的紫外線了。

　　何方介紹，不能絕對防曬，不意味着放棄防曬，紫外線對皮膚的傷害，輕則能引起皮膚過敏、發癢，重的則可能誘發皮膚癌。所以，選擇一些好的防曬產品，儘量避開光線強烈的時段出行，用黃瓜汁等蔬果汁敷臉等也是保護自己的好方法。

　　番茄檸檬西瓜等水果有助防曬

　　國家健康產業委員會高級營養講師喻莉表示，某些食物的確對皮膚有保護作用，比如番茄、西瓜、檸檬、獼猴桃、草莓、橘子等，所含的元素有防曬功能，被稱為“防曬水果”，比防曬霜更耐用。但這些也只是起到有限的防曬作用，如果把自己放在烈日下曝曬，沒有任何防曬措施，吃多少這樣的水果也沒用。

　　喻莉介紹，水果中常含有維生素C，而這種元素是抑制黑斑的有效製劑。另外，要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，這些元素水果中都有。

　　檸檬、橙子是含維生素C較多的水果，能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，起到防曬效果。西瓜則具有皮膚生理活性的多種氨基酸，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，能有效阻擋紫外線。

　　喻莉介紹，某些食物也是皮膚變黑的禍根，富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物有此弊端。一些感光蔬菜，如紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、白蘿蔔、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉澱，在光線較強的夏季最好少吃。