便秘最常見的一個原因是飲食纖維吃得不夠。成年人每天需要吃30克的纖維。我爸爸說，我乾脆到窗外啃樹皮 算了。30克纖維得吃多少東西？其實，有不少食物都是高纖維的，比如蔬菜，豆類，全麥麵包等等。 早餐喜歡吃CORN FLAKE 的人更有優勢。Kellogg's 有一個產品叫 All Bran，呵呵，纖維含量高得不得了，倒 在碗裡一看，跟一根根小樹棍似的。象拿這個泡牛奶吃恐怕得泡一陣。

買麥片，FLAKES 的時候，順便看一下包裝盒上的營養成分表。纖維叫作“dietary fibre"，如果這一項大於 2.0 就不錯，小於2.0 就屬於低纖維的。通常哄小孩子的那種糖豆麥片就沒什麼纖維。上面說的“樹皮小棍”， 纖維含量是10。也就是說每一份(半杯)有10克纖維，這樣算來，吃一杯半就達到要求了。可是很少有人真這麼 吃，大多是散在別的麥片上，提高點纖維含量就行了。

提高纖維攝取量時一定要喝足夠的水，不然就會便秘。

Kellogg's 的另一個有趣產品是 Special K.