是不是小於500毫克？鈣的補劑每天不要超過500毫克，其它的儘量從飲食中攝取(不用鈣片的話牛奶4杯足夠，當然別的食物也含鈣)。牛奶最好，裡面還有維生素D，幫助鈣的吸收。補劑里鈣的形式是 calcium carbonate 較有效，最好是 elemental calcium. 最近看見電視裡作廣告，一種叫VICKIC (名字可能有誤)的巧克力糖，每一塊含500毫克elemental calcium，很不錯，不過好象不便宜。