想要做個健康美人，就要及時清除體內毒素，因為我們每天吃進去的食品不一定都能及時消化掉，一些難以消化的食物長期積存體內，附在腸壁上腐爛成毒素，造成皮膚和身體的不健康。

排除體內毒素，可以選擇休假日，時間為每個月進行一次，每次一到二日。這裡介紹一款排毒菜單，不妨試一下：

第一天

起床：喝一杯鮮榨的蔬果汁或者任何純淨水。

早餐：一大碟水煮蔬菜和一大盤新鮮水果。

上午小食：一小盤葵花子，十二片水果。

午餐：大盤水煮蔬菜或者蔬菜沙律。

下午小食：少許乾果、果仁、一杯果汁。

晚餐：蔬菜沙律，或大盤水煮蔬菜，一小盤水果。

睡前：小杯脫脂奶，或乳酪。

第二天

起床：一杯水或一杯鮮榨果汁。

早餐：小碗米粥。

上午小食：一大盤水果（各種水果）。

午餐：小碗米飯，一大盤水煮青菜。

下午小食：小碟乾果、果仁、小碟水果。

晚餐：小碗米飯，大盤水煮青菜，水果（如蘋果、香蕉）。

睡前：一小杯乳酪或脫脂奶。

特別注意！

進行清除體內毒素時，任何時候覺得餓都可以大量喝水、吃水果，水果不僅易消化，保持腸道清潔，而且其中豐富的維他命、礦物質、天然酶更能提供給身體足夠的營養。

時間限制在兩天之內，每月進行一次。

如果平時習慣大魚大肉，飲食無規律，可以每星期用休息日只吃水果、蔬菜，多喝水，進行體內清潔。

將要食用的蔬果洗乾淨。

病人和孕婦以及一切身體不適者在排毒前都要請教醫生，不可隨意嘗試。