zt 身心舒暢七訣

　　你想身心舒暢嗎？那麼忘掉“絕對”自我控制，忘掉“徹底”鬆弛，忘掉“完全”健康的保證吧。我們很難達到這種理想境界，但都有能力使身心舒暢──在緊張的世界中過得愉快，不致應付不了──只要我們掌握自己的生活，實行照顧自己的計劃。

　　這並不是說要過着經常自我抑制的生活。事實上，我認為充分享受人生正是保持健康的良方。你如果想身心舒暢，先要知道自已的感覺和願望，並加以注意。當然，你不會忽視飲食和健康；這都是使你身心舒暢的條件。但情感和心理健康也要注意，才能夠使身心健康。以下是令你更健康更愉快的七個要訣。記着：不要光閱讀，要去做。

　　一、破除舊習

　你可曾想要躺在床上通宵看書，可是到睡覺時自會去熄燈？你可曾想要早餐吃牛排，結果吃的還是雞蛋？我們總是有些舊習慣，但也許只適於孩童時期，對成人的環境就不大適用了。

　　如果你想打破這些抑制的習慣，可把你想做而從沒做過的事列一張表，也許像上面提到的那些小事，也許是比較大的，例如跟陌生人談話，或做些過去只是因為別人都“不這樣做”而不敢做的事情。今天或明天，立意破除一兩項舊習。

　　二、喚醒知覺

　你有多少次是觸摸而沒有感覺？食而不知其味？呼吸而無嗅覺？視而不見？聽而不聞？你的知覺差不多總是在睡眠狀態。是你自己摒除知覺，以免妨礙你正在做的事。

　　喚醒你的身軀體驗內心的樂趣，把一塊生果或新鮮蔬菜切片，味道怎樣？仔細看一些熟悉的表面──一扇門，一片樹葉，你的手背。有多少東西是你從沒有注意到的？閉上眼睛，數數你在3分鐘內可聽到多少種不同的聲音。到廚房拿出五六瓶香料，閉上眼睛逐一嗅聞，要多久才可以不看標誌就能辨知其味？輕輕在太陽穴上按摩。哪一個部位最能你鬆弛？只要你肯利用，這些只不過是你喚醒知覺的幾個方式而已。

三、表示讚賞

　不久前我有個好朋友說，我手下的職員工作努力，可是我表現的好像滿不在乎，令他們很失望。“我當然在乎。”我說。

　　“那很容易，”他說，“讓他們知道你在乎。”

　　過去我的孩子練完音樂，我總是問他們為什麼不多花點時間練。現在我會告訴他們很好聽。

　　如果餐館招待周到，我不僅多給小帳，還說幾句好聽的話。

　　於是奇怪的情形出現了。我開始注意到生活中一些美好的事情。周圍的人變得更有趣。或者是自己變得更有趣。

　　四、花幾塊錢

　在這百物騰貴的年代，連百萬富翁都過不起富翁的生活。但你不一定要做百萬富翁或過大富翁的生活才覺得很開心。

　　你是不是常常一時高興想買件小禮物送給朋友，你知道他會喜歡──可是只因為要花幾塊錢，你想還是算了？或者捨不得為自己花幾塊錢，因為你並不認為真的需要？試想想，花幾塊錢──或者你特別高興而花10塊錢，可以換來多少歡樂。請別人喝杯咖啡。買朵花送給人。花幾塊錢當作給自己的禮物。

五、享受珍藏

　15年前我買了3瓶很出名的香檳酒。當時我實在買不起，可是那個店主向我保證以後不會再有機會買到這樣的酒。15年來，我一直珍藏這幾瓶酒，等待有什麼重大的日子才打開。後來有人告訴我，香檳酒藏的太久會變壞。那天晚上，完全不是慶祝什麼，我夫婦倆一瓶一瓶打開。3瓶里有兩瓶根本不能喝，另一瓶也平平無奇。這使我得到一個痛苦的教訓：寶藏如果不去使用，就會失去價值。

　　找出珍藏的東西來使用；拿你最好的碗碟給孩子吃飯；用水晶玻璃杯盛牛奶；飯桌點上蠟燭，鋪上“招待賓客”用的餐布；把鎖在柜子裡面的傳家寶拿出來擺設。就算不是社交季節的大日子，也可以找個晚上穿你“最好”的衣服，開瓶美酒。

　　六、信任你的情感

　“200法郎。”畫家劈口說。我對着他的畫心裡怦怦跳。這當然不是梵高的作品，可是在巴黎蒙馬特區這個畫架上的畫，勾起了我對巴黎的一切感情。我的現實頭腦告訴我，200法郎太貴了。“150法郎。”我輕聲說。“200法郎。”畫家堅持，看樣子是分文不減。

　　買我喜愛的這城市風景畫只差50法郎。我的感情說：“買！”而我的現實頭腦說：“走。”猶豫了一會，我終於走開了。我旅行回來之後，一直好幾個月都在回想這決定，恨不得反悔。這次經驗使我得到寶貴的教訓：多注意自己的情感。

　　你如果做了件事或做出一個決定，覺得不對勁，聽從你的情感吧。你可能要改變決定，向人道歉，或把一件東西送回店鋪──你做了之後，就會覺得舒暢。

七、放鬆自己

　去年我和家人到故鄉度假。我走上一幢公共建築物的台階時，突然一陣衝動，不能自制，就站在一尊古炮旁，一隻手按着炮管，演說起來：“老鄉，”我向過路的陌生人大聲呼喊，“你們的遊子回故鄉了。”我一直說下去，那些本地人以難以置信的目光瞪我。

　　我為什麼有這樣古怪的舉動？瘋了嗎？不是，我很正常。我只是讓我的興奮湧現出來，變成行動。我知道說起來我很愚蠢，可是很舒暢。

　　我們生命中有許多特殊的片刻，也就是情感高漲的時刻，不要窒息感情，要表達出來，在街上蹦蹦跳跳，而不只是邁大步。擁抱一個從來沒有擁抱過的朋友。在球賽中大聲歡呼，雖然也許只有你一個人為客隊打氣。恢復你童年時可愛的品質──對什麼都有反應。