ZT曲黎敏:十二時辰養生法
近日,北京中醫藥大學副教授曲黎敏在BTV-5主講的“十二時辰養生法”受到廣泛好評。
子時:膽經當令
子時是指夜裡11點到次日凌晨1點,這個時候是膽經當令。“當令”就是當班的意思。
生活當中有一個特別奇怪的現象,我們晚上吃完飯以後,8、9點鐘就昏昏欲睡,但一到11點就清醒了,所以現在很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裡11點總想吃點東西,在屋子裡找點食,這是為什麼呢?這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發了,所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺,這樣才能慢慢的把這點生機給養起來,人的睡眠與人的壽命有很大關係,所以睡覺就是在養陽氣。
子時是一天中最黑暗的時候,陽氣開始生發。《黃帝內經》裡有一句話叫做“凡十一藏皆取於膽”。取決於膽的生發,膽氣生發起來,全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了,對一天至關重要。
丑時:肝經當令
丑時是指凌晨1點到3點,這個時候是肝經當令。這個時候一定要有好的睡眠,否則你的肝就養不起來。
在這個時候陽氣生發起來,而這個時候叫丑時,丑時是什麼樣子呢?丑字就像是手被勒住了,就好比這個時候陽氣雖然生發起來,但你一定要有所收斂,有所控制,就是說升中要有降。所以要想養好肝血,1點到3點要睡好。
寅時:肺經當令
寅時是指凌晨3點到5點,肺經當令。這個時間是人從靜變為動的開始,是轉化的過程,這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點,這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程,它是通過深度睡眠來完成的。
心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉,有心臟病的人一定要晚點起床,而且要慢慢地起,也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣,你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發的時候,你就順其生發好了。
卯時:大腸經當令
卯時是指早晨5點到7點,這個時候是大腸經當令。這個時候,天也基本上亮了,天門開了,五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便,把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開,也就是肛門要開,所以要養成早上排便的習慣。排便不暢,應該憋一口氣,而不是攥拳。
中醫認為肺與大腸相表里,肺氣足了才有大便。
辰時:胃經當令
辰時是指早晨7點到9點,這個時候是胃經當令。胃經是人體正面很長的一條經脈,胃疼是胃經的問題,其實膝蓋疼也是胃病,腳面疼也是屬於胃經病,這些地方都是胃經循行路線。
這時候吃早飯,就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候,所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化,所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。
巳時:脾經當令
巳時是指上午9點到11點,這個時候是脾經當令。脾是主運化的,早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋,吃了飯怎麼消化?那就靠火,把脾胃裡的東西一點點消化掉。
脾是什麼呢?脾字的右邊是一個卑,就像古代的一個燒火的丫頭,在旁邊加點柴,扇點風什麼的。在五臟六腑里,脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟,但如果她病了,我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了,就會得所謂的富貴病,比如說糖尿病什麼的。如果人體出現消瘦、流口水、濕腫等問題,都屬於脾病。
午時:心經當令
午時是指中午11點到13點,這個時候是心經當令。子時和午時是天地氣機的轉換點,人體也要注重這種天地之氣的轉換點。
對於普通人來說,睡子午覺最為重要,夜裡11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺,睡不着閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換,轉換的時候我們別攪動它,你沒那麼大的能量去干擾天地之氣,那麼怎麼辦呢?歇着,以不變應萬變。這個時候一定要睡一會兒,對身體有好處。
未時:小腸經當令
未時是指下午13點到15點,這個時候是小腸經當令。小腸是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華,然後把它分配給各個臟器。午飯要吃好,營養價值要豐富一些。
心和小腸相表里。表就是陽,里就是陰。陽出了問題,陰也會出問題,反之同樣。心臟病在最初很可能會表現在小腸經上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌,可到醫院又查不出心臟有什麼問題。因為小腸屬於陽,是外邊。外邊敏感的地方出了問題,裡邊的心臟肯定也會出現問題。
申時:膀胱經當令
申時是指下午15點到17點,這個時候是膀胱經當令。膀胱經從足後跟沿着後小腿、後脊柱正中間的兩旁,一直上到腦部,是一條大的經脈。
比如說小腿疼那就是膀胱經的問題,而且是陽虛,是太陽經虛的相。後腦疼也是膀胱經的問題,而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的,主要是陽氣上不來,上面的氣血不夠,所以會出現記憶力衰退的現象。如果這個時候特別犯困,就是陽虛的毛病。
酉時:腎經當令
酉時是指17點到19點,這個時候是腎經當令。腎主藏精。什麼是精?人的精,就像家裡的“錢”,什麼都可以買,什麼都可以變現。人體細胞組織哪裡出現問題,“精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創造力的一個原始力量。當你需要什麼的時候,把精調出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞,精就會變現出紅細胞。
從另外一個角度講,元氣藏於腎,元氣是我們天生帶來的,也就是所謂“人活一口氣”。這個元氣藏在哪裡?它藏於腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎,而身體自有一套系統,經脈要是不通暢的話,吃多少補品都沒用,補不進去,一定要看自己的消化吸收能力。
腎精足的一個表現就是志向。比如:老人精不足就會志向不高遠,小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事,首先就是要保住自己的腎精。
戌時:心包經當令
戌時是指晚上19點到21點,這個時候是心包經當令。心包是心臟外膜組織,主要是保護心肌正常工作的,人應在這時準備入睡或進入淺睡眠狀態。
心是不受邪的,那麼誰來受邪呢?心包來受邪。很多人出現心臟的毛病都可以歸納為心包經的病。如果你心臟跳得特別厲害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然後毛病就沿着心包經一直走下去。中醫治病的原則就是從髒走到腑,所以當你懂得經脈就可以治療這類病。
心包經又主喜樂。所以人體在這個時候應該去有些娛樂。
亥時:三焦經當令
亥時是指晚上21點到23點,這個時候是三焦經當令。三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢,不通則生病。
亥時的屬相是豬,豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時我們就要休息了,讓身體和靈魂都
沉浸在溫暖的黑暗中,讓生命和身體在休息中得以輪迴。《工人日報》
zt道醫“震卦”秘方--膽膽疾病,眼病方:醫傳有心人,病治有緣人
震為雷:震卦在為雷,在地理為東,在人為表怒,在時為三月,在五色為青、綠;在五味為酸;在人體為肝、足、聲音。在中醫學上,肝開竅於目,其經絡在足,循陰器、過少腹,夾咽喉,主情志,喜條達,為將軍之官。所以道教醫學把治療與肝有關的方藥歸于震卦。
1仙人明目丹
組成:金精石、銀精石、生蒼朮、熟地、青葙子、武當參各90g,夜明砂、木賊、黃芩各30g,石決明、枸杞子、桑椹子、菊花、當歸、山藥、茯苓、車前子、山茱萸各60g,鮮羊肝一具。
功效:補肝腎,明眼目,祛雲翳。主治視力減退,夜盲症,眼前黑影遮睛之症,久服老眼不花。
製法:上藥洗淨曬乾,研為細末,鮮羊肝乘熱與諸藥末放入石臼內搗千餘次,取出焙乾,再研細麵,煉蜜為丸,每丸重lOg,曬乾,妥善存放。用法:每日用霜桑葉煎水,送服藥丸1粒,每日3次。
2清肝明目丸
組成:苦參、密蒙花、澤瀉各60g,龍膽草、黃連、桑葉、菊花、荊芥各30g。
功效:清肝明目。主治肝火過旺,暴發火眼,紅腫熱痛,見光痛甚。
製法:上藥共為細末,千里光煮水熬膏為丸,每丸重lOg。每服1丸,每日3次。
3紅眼病外洗方
組成:黃連、桑葉、黃芩、白芷、鹽各lOgo
功效:清熱消腫,止痛止癢。
用法:上藥煎水,過濾去渣,乘溫熱熏眼,藥水涼後,溫敷患眼。每次溫敷20分鐘,每日3次。
4舒肝爽咽方
組成:蘇梗、生地各15g,半夏、厚朴、柴胡、當歸、白芍、梔子、丹皮、丹參、薄荷、玄參、山豆根、桔梗、香附各lOg,甘草6g。
功效:舒肝解郁。主治善太息,咽部有異物阻梗,咯之不出,咽之不下。
用法:每日1劑,水煎2次,取汁分3次服。3天為1個療程,服藥期間,注意調節情緒。
5治黃疸外用方
組成:鮮毛茛適量。
功效:退黃疸。
用法:取鮮毛茛搗爛成膏,取棗核大兩塊,放在兩側內關穴,外貼膠布l0分鐘,4小時後摘掉藥膏。有水泡者,用無菌注射器將泡內黃水抽淨,用紫藥水外塗,蓋無菌紗布包紮。3天后可愈,黃疸可退。若黃疸不愈,待傷面痊癒後,再如上法敷貼1次。
6治肝炎方組成:太子參、黃芪、白花蛇舌草各50g,白朮、丹參、板藍根各18g,茯苓、半枝蓮各15g,麥芽、半夏、陳皮、炒山楂、炙甘草各lOg,蒲公英30g。功效:養肝健脾,清肝解毒。主治肝炎引起脅下疼痛,飲食減少,脘腹脹滿,周身乏力,腰膝酸軟。用法:每日1劑,水煎2次,取汁分3次服用。
7治膽結石方
組成:金錢草、雞內金、金銀花、蒲公英各30g,茵陳15g,木香、川楝子、柴胡、黃芩、炒枳殼、酒大黃、生甘草各lOg。
功效:舒肝利膽,理氣排石。
用法:每日1劑,水煎2次,取汁分3次服用。
8婦科消症止痛方
組成:生地、當歸、白芍、丹參各18g,川芎、紅花、桃仁、香附、莪朮、延胡索、甘草各lOg,益母草、桂枝各15go
功效:活血調經,消症止痛。治婦女月經不調、痛經、子宮肌瘤、附件囊腫、小腹隱痛不適,證屬肝氣不舒者。
用法:每日1劑,水煎2次,取汁分3次服。3劑為1個療程,每月經期連服3劑,3個月後複查B超。
9健肝明目方
組成:千里光、白花蛇舌草各500g,紫靈芝350go
功效:保肝明目,預防肝炎。
製法:將紫靈芝先切成小細條,與上藥共研細末,用沸開水泡茶服,每日用10~15g。連服3個月。
1O紫金丸治眼秘方
組成:川芎、當歸、楮實、薄荷、花椒(焙去目)、蒺藜各50g,瓜蔞根18g,蔓荊子(炒)60g,干菊花、蜜蒙花、蛇皮、荊芥各lOg,地骨皮30g。
製法:前四味用甘草浸過焙乾,蒺藜去尖泡,將13味同為細末,煉蜜為丸,每丸3g。雙目昏花者,當歸酒下,氣障者木香湯下,婦人血暈者,當歸、薄荷湯下。
11茶調散
組成:川芎、防風、草決明(煨)、木賊、石膏(炒)、荊芥、薄荷、甘菊各30g,甘草15g。
功用:主治雙目風腫癢痛、翳爛,迎風流淚等。
製法:上藥共為末,每服6g,清茶送下。
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