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腰腿痛患者自我手法治療
送交者: 河邊草! 2001年12月07日19:02:52 於 [健康生活] 發送悄悄話

自我手法治療簡便易行,適合患者和家屬自行操作。那麼,有哪些腰痛伴有腿痛的病症適合自我手法治療呢?

  牽涉性腿痛 多見於老年人,他們的腰部並沒有特別嚴重的疼痛和不舒適,只是覺得活動不靈便。腿痛的特點是隱痛不適,白天輕晚上重,X光片上只顯示長了程度不同的骨刺。

  下肢動脈功能不全 這種腰腿痛的特點是,行走時加重,休息片刻後迅速消失。

  下肢供血障礙 它的疼痛規律是活動時不加重,休息後也不減輕,只有經常變換姿勢和體位才能緩解。

  老年脊柱強硬 檢查可發現胸椎、腰椎各方向的活動都達不到正常範圍,腰背部肌肉發僵。腰和腿持續隱痛不適,休息後反而加重,活動時才感到輕鬆。

  退行性脊椎滑脫 這是老年人得的一種病,腰腿的疼痛不適只有在溫暖的環境或熱敷後才能緩解,休息不活動時反而加重。x光片上顯示下關節突出增生,腰椎向前滑脫不超過五分之四,一般多發生在第4腰椎。

  自我治療的手法分以下5個步驟:

  捏跟腱 跟腱就是俗稱的懶筋,位於足跟的後上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱,以能耐受為度,捏20至30下即可。

  推小腿 如果是小腿後面麻木疼痛,就推小腿肚兒;如果是小腿外側麻木疼痛,就推小腿靠小腳趾的那—側。方法是坐在凳子上,用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下准,可以塗些按摩乳,或隔着一層軟布,推20至30次。

  點穴 第1個穴位在坐骨結節(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉子(胯骨外側突出的骨頭)聯線的中點。第2個穴位是大腿後方中央。第3個穴位是在小腿肚中央。第4個在內踝的後方。跪在床上,用中指或拇指按在穴位上,以有酸麻脹感為佳,每個穴位點1分鐘。

  抖腿 站立時,用健側腿持重,患側放鬆,手掌按在大腿後方左右抖動肌肉1至2分鐘,然後坐下,微屈膝關節,手掌按在小腿後方,左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續、流暢、自如。

  牽拉 趴在床上,雙手抓住床頭,由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉,待患者感到疼痛減輕或消失時,維持這種牽拉力,直至沒勁了為止,連續牽拉5至10次。

  除了上述自我手法治療外,還應該注意保暖防潮,經常進行腰腿部的熱敷以及彎腰、伸腰、轉腰、蹲起活動,以利於腰腿痛的防治。必要肘應到醫院作詳細檢查,並決定治療。

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