月經不調是指月經失去正常規律性，其特徵是：（１）經期提前或錯後７天以上為月經先期或後期；（２）月經周期或前或後沒有規律為月經先後不定期；（３）月經量或多或少為月經過多或過少；（４）色、質改變異常與經期、經量異常同時發生。推薦食方如下：

１．黑木耳紅棗茶：黑木耳３０克，紅棗２０枚，黑木耳、紅棗共煮湯服之。每日１次，連服。功能補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。

２．濃茶紅糖飲：茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化後飲。每日一次。功能清熱、調經。主治月經先期量多。

３．山楂紅糖飲：生山楂肉５０克，紅糖４０克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。功能活血調經，主治婦女有經期錯亂。

４．茴香酒：小茴香、青皮各１５克，黃酒２５０克，將小茴香、青皮洗淨，入酒內浸泡３天，即可飲用。每次１５－３０克，每日２次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等症。

５．山楂紅花酒：山楂３０克，紅花１５克，白酒２５０克，將上藥入酒中浸泡１周。每次４５－３０克，每日２次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。