失眠是成人世界裡的家常便飯，或嚴重或輕微。因為來自社會方方面面的壓力，工作、生活、情感，好消息和壞消息，都會導致你大腦處於緊張和亢奮狀態。

　　失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力衰退，長期失眠可導致一個人的提前衰老。它的最大威脅還在於對神經系統的影響，抑鬱症的先兆也總是從持續失眠開始的。

　　你是否已經失眠了呢

　　檢驗一個人是否已經開始進入失眠狀態，有如下特徵對照：

　　1.入睡困難。就寢後半個小時還不能入睡，無論你數山羊還是喝牛奶統統不管用。 
 
　　2.睡眠淺，極易被驚醒。包括燈光、噪音都會對你不牢固的睡眠造成極大威脅。

　　3.醒得過早。睡眠持續時間短於正常狀態。

　　4.頻頻從噩夢中驚醒。整夜整夜地做噩夢，醒來一身冷汗。

　　5.睡過之後仍然無精打采。持續疲勞感和亞健康狀態。

　　6.極易胡思亂想。情緒易怒、焦慮、疲乏等。

　　由失眠引發的惡劣後果

　　很多人都沒把睡不着這件事當做一件大事情。未認真對待的失眠或不良睡眠除了能誘發精神錯亂之外，還與感冒、抑鬱症、糖尿病、肥胖、中風、心臟病和癌症的發生有關。失眠僅僅是這些病症的開始。

　　人體長期睡眠不足或處於緊張狀態，會使神經內分泌的應激調控系統被激活並逐漸衰竭而發生調節紊亂。醫學病理解剖發現，長期睡眠不良者的血管硬化明顯，白細胞數量減少，免疫功能明顯降低。

　　有關研究顯示，一個人如果連續兩個晚上不睡覺，他的血壓會升高；如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少；連續如此一周就足以使健康人出現糖尿病前驅症狀。睡眠時間不足還可導致胰島素抵抗，從而造成肥胖。英國科學家發現，徹夜不眠會大大增加發生胃腸潰瘍的可能性，這是由於在睡眠過程中，某種具有幫助調節胃腸功能的蛋白質最為活躍。

　　他們的另一項研究結論是：每周工作超過60小時的人患心臟病的機會比每周工作40小時以下的人要高出2倍，一周內就算只有2夜平均睡眠不足5小時的人，患心臟病的風險也會比正常人高2-3倍。

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