注意給身體內“大掃除” |
送交者: 愛晚亭 2002年12月04日18:41:11 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
注意給身體內“大掃除” 以往,人們只認為細菌或病毒侵襲、營養不足以及不良的生活方式、心理不健康等是生病的主要原因,但近年來醫學研究卻揭示,體內毒素的積存也是人們患病的一個重要原因。人體所患的過敏、機能衰退以致癌症等疾病都與體內器官、血液等所受到多種污染毒害有關。有的受到有害氣體、粉塵與金屬微粒的侵蝕;有的受到飲食中毒素的感染;也有的是由於皮肉受到輻射的刺激。隨着工業化大生產的發展,與環境、水源的污染的日趨嚴重,人體內積沉的污染物質相繼增多。因此,專家們認為,人們若能像打掃衛生那樣經常對體內進行“大掃除”,及時清除毒素,就自然健康少生病。 主動咳嗽“清掃”肺部 肺是人體最易積存毒素的器官之一,自然界中的塵、金屬微粒以及廢氣中的毒性物質,通過呼吸侵入肺臟,既損害肺,又自肺臟進入血液,再“株連”全身。所以經常可以藉助咳嗽將肺臟予以“清掃”。 每天清晨、中午或睡前,到室外空氣清新處做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂,然後主動咳嗽,使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液。如此反覆做幾遍,每做完一遍後進行數次正常呼吸,以防過度換氣。 飲水“沖洗”腸道 腸道特別是結腸和直腸為糞便形成並積存的場所,而糞便中的毒素之多不難想象。“清掃”毒素的辦法是每天定時排便,儘量縮短糞便在腸道的停留時間。另外,每天清晨空腹喝一杯溫開水,有利於毒素儘快隨尿液排出。 運動發汗“清潔”皮膚 皮膚也是排泄毒素的一條途徑,主要通過出汗的方式,讓毒素隨汗液排出,所以,平時要多做運動,且運動前多喝淡鹽開水,以增加出汗量,收到“清潔”皮膚之目的。 巧用食物“淨化”血液 “還原食物”可清除體內自由基。自由基是人體氧化過程中的副產品,它可損害脫氧核酸、膠原蛋白,破壞人體組織細胞,出現皺紋、老年斑,甚至引起癌症、老年痴呆等多種疾患的發生。要清除自由基,應多食“還原食物”,菠菜、韭菜、南瓜、蔥、柿子椒、番茄、胡蘿蔔等蔬菜,大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等硬殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等。 一、常食動物血,如雞、鴨、鵝、豬血,其中尤以豬血為好,由於血中的血漿蛋白經過人體胃酸和消化液中酶分解後,能產生一種解毒和滑腸物質,可與入侵腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應,使其成為不易為人體所吸收的廢物而排出體外。 二、常食菌類食物,諸如香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等,因這些菌類食物有着清潔血液、解毒、增強免疫機能和抑制癌細胞的作用,經常食用,可有效地清除體內污物。 三、常食豆類湯料,其中尤以綠豆湯為好,它性寒味甘,通行十二經絡,善解諸毒,是一種很好的促進體內諸毒排泄的食物。 四、常吃海藻類食物,如海帶、紫菜等,特別是海帶對放射性物質有着親和力;海帶膠質能促使體內的放謝性物質隨同大便排出人體,從而減少放射性物質在人體內的積聚,也減少了放射性疾病的發生率。 五、常飲鮮果汁,常吃蔬菜汁,有助於解除體內堆積的毒素與廢物,由於鮮果汁、蔬菜汁進入體內消化系統後,會使血液呈鹼性,把積存在細菌中的毒素溶解並由排泄系統排出體外。 |
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