試想過你的生活缺少了數字是什麼概念嗎？那將是一個混亂的世界，無論是你的手機號碼，你的工資，還是你家的樓門號，這些全部都是用數字表達的，甚至你的健康情況也能夠通過數字表現出來！
: Q' B' g4 m; l: m致力於打造中國最好的股票論壇　　我的一個醫生朋友幫我總結了與健康有關的8個魔幻數字，它們並不複雜，而且和我們每天的生活都脫離不了干係，記住它們，你將簡單地擁有健康的身體！
# t/ $ d$ B: k# c/ ?! r. T7 N. ^股票論壇,個股,行情,大盤,指數,權證,基金,綜合排行,自選股,高速行情　　1/5：一個奇異果可以為你提供的每天所需能量。
6 x! G, d& K2 a! {* T9 U/ S4 n致力於打造中國最好的股票論壇　　奇異果除含有豐富維生素外，更含其他水果少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。它的鈣含量是蘋果的17倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。位居“水果營養金字塔”的頂層。對愛美女士來說，奇異果是最合適的減肥食品。因為它雖然營養豐富但熱量極低，僅有45卡路里；而且特有的膳食纖維不但促進消化吸收，而且可以令人產生飽腹感。奇異果的纖維素含量相當豐富，豐富的水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。它所含有的豐富維生素C，還可以作為強力抗氧化劑及抗突變物質來美白皮膚。另外，還能補充皮膚曝曬後所喪失的水分，恢復皮膚的彈性。營養師認為，每天只要一個奇異果，就能提供人們一天所需能量的1/5。因此，奇異果是減重與兼顧營養的最佳選擇。
1 x' t: W- B6 T: C+ ?' w股票論壇,個股,行情,大盤,指數,權證,基金,綜合排行,自選股,高速行情　　1：你每天吃的雞蛋的數字。
! E$ A2 ^! B. i. ^% e致力於打造中國最好的股票論壇　　每天吃一個雞蛋，並且和米飯一起吃。雞蛋裡含有人體必不可少的8種氨基酸和豐富的維生素等。米中缺一種物質，叫做蛋氨酸，而雞蛋中卻不乏該物質。二者一塊吃，會使人更好地吸收米中的蛋白質，控制飯食的熱量，這也是日本人的長壽之道呢。
2 }! K0 u# j; b- e2 C" `* T9 ~燈光網　　2：你每周吃比薩的次數。
# b/ v4 F7 z3 R' ^4 Y燈光網　　最近，一項意大利專家的研究顯示，經常吃比薩的人得咽癌的概率比普通人低34%，得食道癌的概率低59%。這個消息是不是讓廣大比薩愛好者欣喜若狂：以後可以更加理直氣壯的大吃特吃了。不過且慢，我們說的可不是那種厚厚的、堆滿了肉的比薩，研究中用的是傳統的意大利比薩：有着薄薄的硬皮，大量的番茄醬，還有一些奶酪。研究者認為，比薩中的防癌物主要來自於番茄中的番茄紅素，而且比薩中的橄欖油對身材也很有好處。燈光網9 B1 k9 e+ X& x6 W6 K! [- ^$ v& Z5 V
　　2.5：你每天吃的水果和蔬菜的數字。
1 J9 r7 o6 R+ U' A! r3 V. T股票論壇,個股,行情,大盤,指數,權證,基金,綜合排行,自選股,高速行情　　水果和蔬菜里含有大量的維生素，是每天必不可少的選擇。如果你覺得2.5份水果或蔬菜這個概念過於模糊，那麼我們換一種直接一點的計量方式：你在餐廳吃飯時點的一份沙拉——那就是最低的標準了。不過蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，所以不可以只吃水果，不吃蔬菜。水果和蔬菜可以有效的減低患心臟病和某些癌症的概率，而且它們最適合女孩子的特點就是：不會讓你的體重增加。不過有一點請記住：不要把調味的番茄醬和炸薯條也當作蔬菜，它們可不算數的哦。
' C  H) M* N- O　　3：每天的烹調用油量
/ c6 ^( + E" `+ y- ^0 `. V9 q致力於打造中國最好的股票論壇　　3勺素油是每天的烹調用油限量，最好不要使用過量，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。還要記住油煙對身體危害很大，是很多疾病的罪魁禍首，所以做菜時一定要記得打開抽油煙機。燈光網4 [7 }2 p7 _6 D* |7 [, g
　　4 PM：你出門鍛煉的時間。燈光網' v" K8 U$ d/ e; r
　　這是你鍛煉身體的最佳生物時間！在下午4點到晚上8點，人體機能能力——肌肉速度、力量和耐力都處於相對最佳狀態，這時體力、肢體反應敏感度及適應能力都達到最高峰，心率及血壓上升率最平穩，此時鍛煉對身體健康更為有利，會達到事半功倍的效果，而且可以減少受傷的概率。
0 z2 d! N! a9 y; n- X" G) Hwww.denguang.com　　5：每天攝入的蛋白質食物種類。www.denguang.com* ]) [" I0 J2 Z" K+ P6 c  y
　　每天吃肉類50克，當然最好是瘦肉；魚類50克(除骨淨重)；豆腐或豆製品200克；蛋1個；牛奶或奶粉沖劑1杯。最好吃魚多於吃肉，因為魚肉中含有能使細胞新生的核酸。不僅如此，魚中還含有使血液變清、流通更暢的EPA，可預防心肌梗塞，可使人更好地吸收動物蛋白質。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質，或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種“健美烹飪模式”。3 R% I% X. 9 l) _  ]
　　6：每天使用的調味品種類。股票論壇,個股,行情,大盤,指數,權證,基金,綜合排行,自選股,高速行情  u0 U2 C' m) |' r
　　酸、甜、苦、辣、咸等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜餚增加美味，提高食慾，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素 C，減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸鹼平衡，保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。中國人使用鹽的劑量普遍偏高，可以適量增用醋、芥茉、辣椒和香辛料等使菜的味道加濃，防止吃鹽過多。
" z: ! v0 ^% Z9 j' I- W, K9 o股票論壇,個股,行情,大盤,指數,權證,基金,綜合排行,自選股,高速行情　　15：你每天應該大笑的最少次數。致力於打造中國最好的股票論壇  t9 W, |; A3 n( n
　　健康專家告訴我們：一次開懷大笑就像體育鍛煉一樣，可以提升呼吸系統和循環系統的運作能力，對你的心臟和血壓以及免疫系統也很有好處。笑能夠有效抑制抑鬱性的荷爾蒙產生，繼而產生一種讓人感到幸福的荷爾蒙基因。據調查，好的情緒甚至可以幫你抵禦感冒，甚至有專家說一次大笑抵得上30分鐘的體育鍛煉。
  c2 ?# z6 g8 Q7 E$ ^: V股票論壇,個股,行情,大盤,指數,權證,基金,綜合排行,自選股,高速行情　　24：每隔一天應做的仰臥起坐數字。股票論壇,個股,行情,大盤,指數,權證,基金,綜合排行,自選股,高速行情0 S$ }* l% c& h
　　是不是很驚訝？僅僅24次？而不是100或是200(當我們心血來潮時咬着牙努力試圖達到的目標)？“做100個，甚至更多的仰臥起坐是對時間的巨大浪費，它不會讓你的腹部變得更為平坦。”Tom Seabourne，《腹部運動》一書的作者說：“事實上，過量運動對腹部沒有好處，它可能會導致背部的損傷，因為大量重複的動作會給脊椎過重的壓力和負擔。”專家的建議是：每隔一天，做3組仰臥起坐，每組8次。但必須每次都要做到位。也就是說，你必須將力量集中到腹部的肌肉，慢慢地起來和躺下，這樣才能真正起到效果。
! I/ t$ c2 P: C3 H6 B股票論壇,個股,行情,大盤,指數,權證,基金,綜合排行,自選股,高速行情　　60：你每晚應該多睡的時間。
/ h& |) F% D5 I' K( L* D致力於打造中國最好的股票論壇　　額外的睡眠時間——僅僅60分鐘！——它能使你的反應力提高25%。你的注意力會更為集中，心情更加愉快，還可以減少出事故的概率。也許你會說，我怎麼知道我是不是需要更多的睡眠呢？事實上幾乎每個人都需要。在一項實驗中，參試者被允許盡情地睡覺，結果他們幾乎都比自己平時的睡眠時間多睡了一個小時。如果你每天早晨都需要鬧鐘來叫醒你，那就是你需要更多睡眠的信號了。
- g7 l7 A* O- @　　60：你每天需要日照的時間。
; l7 C! w' U3 z' C6 C% f9 Cwww.denguang.com　　對，還是60分鐘，這次是每天你所需要的日照時間。研究表明，每天享受日照至少一小時的人比整天呆在室內的人更加快樂，更有活力。陽光對女性尤為重要，因為我們體內荷爾蒙分泌的變化會影響我們的情緒，比如月經前的各種不適症狀會讓我們的心情抑鬱。陽光可以趕走這些沮喪的情緒，因為它可以提升大腦血液中複合胺的分泌水平，而這種複合胺和現在最常用的抗抑鬱藥物Prozac是同一種化學成分。所以千萬不要忽視陽光的作用，即使在陰天，你在戶外所得到的日照也是室內的20倍。因此即使工作再繁忙，也不要忘記每天享受一個小時的日照，讓陽光趕走你的憂鬱。& k! j" j9 H/ W( T; V9 T
　　100：你每天需要減少的卡路里數。
- B8 }- x5 m" c: {. B* d  o　　對於那些體重非常穩定，又希望減肥的人來說，這是個好消息——每天少攝入100卡路里可以讓你在1年內減少10磅的重量。更重要的是，減少100卡路里其實是件很容易的事：只需要少吃25顆軟糖或者兩小片巧克力就足夠了，甚至少放點蛋黃醬也足以讓你減少100卡路里。其實有時減肥並沒想像得那麼難，對嗎? 健康一天的關鍵數字
, J" 3 Z0 t% Z; [致力於打造中國最好的股票論壇　　除了以上醫生朋友悄悄告訴我的健康數字外，我還為你尋覓到更為具體的關鍵數字，即每一天，你都應該做到的事情：
: t1 h! {" }# C& ' d致力於打造中國最好的股票論壇　　1片綜合維生素。
  E  v; T3 {/ x  d: U+ y% W! {　　每天服用1片綜合維生素可以幫助你補充營養的均衡。燈光網7 k9 y0 X( T" {" U+ [3 A4 d$ o
　　2片鈣片。
& s- t7 y5 z9 b" M. j$ c; Z' a0 Z. R燈光網　　在早晨和晚上各服用一片500毫克的鈣片。但記住不要一次服用兩片，這對你的骨骼並沒有好處，因為你的身體不能立刻吸收這麼多鈣質。
) ~! {. C" O7 h$ |& W: W股票論壇,個股,行情,大盤,指數,權證,基金,綜合排行,自選股,高速行情　　2次與牙刷的親密接觸。
/ _/ S0 ~2 @6 ?- f# J8 v股票論壇,個股,行情,大盤,指數,權證,基金,綜合排行,自選股,高速行情　　早晚刷牙，只需要幾分鐘，就能讓你遠離齲齒痛苦。
/ ?, z8 d% v0 P/ ]2 _# B! B　　5杯水。
; u4 M; F# F3 f5 D! W* @1 e# m! H# vwww.denguang.com　　一直以來，大家總說人一天需要8杯水，但最近的研究表明，對於一個健康的女性來說，一天5杯水就足以滿足身體的需求。當然如果你經常從事體育鍛煉的話，就需要再多喝一些。
- Z) L8 L" l9 H! k* K燈光網　　5頓飯。
$ C3 @0 [/ ]( @* e, 股票論壇,個股,行情,大盤,指數,權證,基金,綜合排行,自選股,高速行情　　一天3噸正餐當然已經足夠提供身體所需要的能量，但經常吃一些小點心，進一次便餐可以讓你的血糖更穩定，而且也可以防止你在進正餐時吃的過飽。
4 R! @) a9 C  u# p4 j/ c( h5 V　　15SPF的防曬霜。www.denguang.com/ ^% m# J  X# c$ U
　　紫外線的侵擾可是從不放假的。股票論壇,個股,行情,大盤,指數,權證,基金,綜合排行,自選股,高速行情+ w2 x* w+ s, E4 R# t& b* N
　　30分鐘的有氧操。股票論壇,個股,行情,大盤,指數,權證,基金,綜合排行,自選股,高速行情" |# w6 g: b# L' y) X4 q
　　最好每天都做，還應每隔一天做20分鐘的力量訓練。www.denguang.com( i3 P: {/ P5 n5 h
　　8小時的睡眠。致力於打造中國最好的股票論壇' O0 y  w, u+ g8 b  T1 c: `) R
　　完美一天的結束，良好一天的開始。
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