五大因素致乳癌年輕化

　　“造成乳腺癌年輕化的原因主要有以下幾方面。”

　　首先是年輕女性飲食方式的改變，脂肪的攝入量過多，營養過剩導致女童早熟，月經初潮提前;

　　其次是年輕女性對於性的態度較開放，導致濫用避孕藥;

　　第三是大量使用加入雌激素以達到嫩膚效果的美容品;而年輕女性為保持身材而不願生育或生育後不願哺乳也增加了乳腺癌的發病機會;

　　另外，飲食也是一個不容忽視的因素，很多研究顯示，與荷爾蒙有關的癌症如乳癌，均與大量攝取動物性脂肪與蛋白質有關，所以在日常生活的飲食中，應減少吃動物性脂肪和蛋白質，包括全脂牛奶、奶油、紅肉等，限制每日脂肪的攝取量保持在每天總熱量的15%-30%水平。

　　每次月經後都要自檢

　　其實從24歲開始，女性就應該養成定期自我檢查乳房的習慣。從30歲開始至少半年作一次乳腺檢查，如果發現乳腺增生的，應該三個月檢查一次。韓醫生說，最好的方法是在每次月經後進行乳房自檢，具體方法如下———

　　1 在月經到來的第7天做檢視，雙臂放在身體兩側，觀察雙乳的差異。乳房外形的輪廓是否完整的弧形。皮膚是否光滑勻稱，有無凹凸變化，有無顏色異常;最後觀察乳頭是否向外突出，雙側乳房是否對稱處於同一水平線上。

　　2 面對鏡子，舉起右手放置腦後，觀察右乳房顏色、形狀及乳頭有無分泌物，且是否有不一樣之處。接着換左手，觀察左乳。

　　3 洗澡時，淋濕身體，抹上沐浴乳，並將左手放在腦後，用右手中間三指合併，以乳頭為中心，慢慢由內往外順時針方向移動，並摸摸看有無硬塊或顆粒，最後擠壓乳頭看有無分泌物出現。

　　4 將枕頭墊在背部並平躺，將左手放在腦後，以右手觸摸左乳房，依環狀方式循序漸進，要包括腋下及乳房上，做完再換另一邊做檢查，目的是看看有無腋窩淋巴結腫大。如果發現乳房存在色素沉着、凹陷或明顯突起，伴有腋窩淋巴結腫大等症狀時，多為腫瘤的跡象，應到醫院做全面系統的檢查，以確診腫瘤是良性，還是惡性。

延伸閱讀

How To Get Rid Of Stubborn Belly Fat

Effective Weight Loss - Practicle Advices

The Quickest Weight Loss Secrets Review

Things You Should Know About Hoodia