兩極分化思維模式的特點是：簡單化，非此即彼，沒有中間地帶。

要麼全有，要麼全無；要麼全勝，要麼全敗。不是黑的，就一定是白的。不是朋友，就一定是敵人。

聽起來不可思議，但是在生活中，我們很容易掉進兩極分化的思維誤區：

比如，你決心注意飲食健康以減輕體重，但是有一天，你面對一打甜甜圈的強大誘惑屈服了，你吃了一個。接下來，你認為：吃一個和吃一打沒有本質的區別，你吃了一個已經毀掉了你健康飲食減輕體重的計劃，何妨多吃幾個？於是你把一打甜甜圈都吃掉了。

又比如，你攻讀一個學位，有一門課沒有及格。於是你決定：你為攻讀學位付出的努力都是白搭。要麼你門門功課都過關，要麼你根本就不應該讀這個學位。