長壽需有“十伴”

　　“德”伴助人為樂，忠厚仁慈，得理讓人，萬事通達，樂善好施，心胸寬廣，由此心理必然平衡，神經和內分泌系統調節功能也會處於最佳狀態。

“動”伴常言道生命在於運動，動則不衰，用則不退。老年人經常從事一些力所能及的勞動和運動，可以利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、抗衰老。

“眾”伴物以類聚，人在眾壯。能與周圍的人融洽相處，遠離孤獨，生活充實，交流豐富，相互幫助，充滿信任，有安全感必能健身延壽。

“愛”伴愛老也愛小，愛家庭愛社會，有愛恨減少，有愛心更寬。不僅被他人愛，自己也有付出，對人間充滿愛，心境會更好，心態會更正常。

“藝”伴無論你有沒有“藝術細胞”，也應培養自己的藝術愛好。琴棋書畫和花鳥魚蟲沾上幾樣，豐富生活，增添情趣，養性怡情，調節生理和心理，能使大腦和心情更加活躍。

“說”伴有道是“樹老根多，人老話多”。想到就說，實話實說，否則也會憋出病來。“說”也是一種通氣化淤的良藥，無論高興事還是煩惱事，也無論是喜事還是苦事，應一吐為快。

“樂”伴俗話說“笑一笑，十年少；樂一樂，疾病消”。笑是美好心情的自然流露，能解除心理上的疲憊和痛苦，樂觀豁達身體鍵，心境坦蕩易長壽。

“書”伴書報雜誌是精神食糧，一本好書能有益終身，經常讀報能知天下事，天天用腦，精神不老。博覽群書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。

“游”伴青山綠水，大自然壯美，置身其中，走低登高，返樸歸真，清醒振神。常到綠色的自然環境中去遊覽，空氣新鮮，視野開闊，實乃長壽秘訣之一。

“素”伴衣着樸素，三餐多食素，特別是常吃含葉綠素多的蔬菜。居室簡樸，性慾有度。人老了更要清潔簡樸，丟棄那些不需要的瓶瓶罐罐，方便起居。瓜果蔬菜，豆類牛奶，宜粗宜素。（葛道全）

《健康時報》