身心健康是現代都市人最為關注的話題之一，但由於工作壓力大，生活節奏快，生活習慣不健康，很多都市人都感覺到身心俱疲、力不從心、備感壓力、精神緊張、身體總是處於亞健康狀態。黃揚略社長在講壇上暢談養生心經，弘揚中華傳統的中醫藥文化，宣揚健康生活理念，為都市人傳授他獨到的養生秘笈。

 

　　多喝白開水解毒又提神

 

　　黃揚略表示，他每天起床的第一件事就是喝1500毫升的水，慢慢的小口小口地喝，用感覺去感受水從頭頂流入身體的每個細胞。水是生命之源，更是人類健康的根源，早上喝水好處多。

 

　　他提醒大家，每天至少補充8杯水。起床後的第一杯水可以將體內的垃圾清理得乾乾淨淨，同時晚上睡眠會消耗大量的水分，身體嚴重缺水皮膚乾燥，因此一杯白開水是早上最好的選擇。另外，都市人第一養生之道就是排毒，排便是排毒最有效的方法。都市人很多都有便秘毛病，吃得多排得少，排不出來就會變成毒素囤積在體內，因此還應通過大量喝水養成定時排便的習慣。

根據生活習慣選擇飲食習慣

 

　　對於修身養心黃揚略有自己的觀點：人類的健康跟飲食有着密不可分的關係，常吃肉不僅會使性格暴躁而且不利於消化，還會將大量的毒素存積在體內。傳統的營養科學提倡營養均衡，早吃飽、午吃好、晚吃少，但並沒有告訴大家不同的人不同的生活習慣這種傳統的觀點是行不通的，因此對現代都市人造成了誤導，現代都市人主要是腦力勞動，如果早餐吃得過多，大腦供血不足，一早上都會暈暈的。

冷水洗澡也是養生之道

 

　　“冷水洗澡也是養生之一。”黃揚略說，一年四季無論春夏秋冬都用冷水洗澡，不僅可以殺死細菌同時還可以使脂肪燃燒對減肥、保持身材都起到很大的作用。在冷天讓自己穿得少一點，不僅可以保持頭腦清醒鍛煉意志，還可以感受從忍受到接受再到享受的過程。他自己只有在10℃以下才會穿一件薄薄的長袖，其他時間，短袖足矣。

　動中取靜也能讓心靈放鬆

 

　　“運動是最好的解壓方式，每個人都應找到一種可以讓自己的心安靜下來的運動方式。” 黃揚略說。“大喊、大笑、大叫都可以有助於都市人緩解身心的壓力，在運動和活動中讓自己的心靜下來，還會使我們結識很多新朋友，多與朋友溝通聊天也有助於緩解工作壓力。”

　都市人要學會用減法排壓

 

　　學會用減法讓心靈得到放鬆和淨化。都市人無論工作，還是生活，要常用減法不要用加法，把沒有處理完的事情一件一件減掉它，就會使自己變得更輕鬆。還可以用倒空法幫助淨化心靈。用倒空法，把壓力，煩惱，統統拋到腦後，選擇忘記，每天晚上睡覺前把不開心的事、一天的壓力通通倒空，不把情緒留到明天，不帶入工作，讓心靈淨化。