| 女性衰老 從五個症狀開始(圖) |
| 送交者: mylife_style 2009年12月12日17:47:09 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
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有數據表明，中國九成五的女性出現早衰現象，五分之四的女性出現疲勞綜合徵。和其他年齡階段女性相比，此時，女性如果掌握身體特有的健康弱點，留意身體在悄悄發出警訊，也許能將疾病及早處理，避免踏入健康雷區。 1.皮膚變粗 病症：在長期熬夜加班之後，要注意觀察自己的皮膚狀況：如果臉頰部位出現過多斑點，不僅有可能預示着你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預示着盆腔炎、乳腺炎、乳房小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。 應對：要多吃粗加工的米、全麥麵粉和雜糧，還應多吃些動物肝臟。維生素 C主要依賴水果、蔬菜獲得，含量豐富，正常飲食即可滿足。如果正在服用避孕藥，那就要補充較多的維生素C，以保護肝臟和性功能。 2.頭痛頻發 症狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏着頭部，絞着痛，並伴有眩暈現象。工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。 應對：放鬆心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。 3.脫髮增多 病症：女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退，表現為頭髮不再光澤，手感枯澀，如果用力梳頭，頭髮掉落量明顯多於從前。如果再並有晨起時的眼瞼水腫，說明腎臟不能夠藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。 應對：為防止過早出現腎虛，女性朋友不妨採取養生+食補的方法。養生主要是指鍛煉身體和適當節制房事，食補是說在平時一般冬令進補為佳可多食用一些有助補益腎陰的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。
4.韌帶脆弱 病症：與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治癒。醫生認為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關節韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。 韌帶脆弱應對：每天起床後不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關節。女性對運動量大的活動適應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動中要注意準備活動和循序漸進。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運動均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。 5.乳癌發病 病症：乳癌已上升為女性腫瘤的首位。不同的人在不同時期，雖然正常乳房的外形多樣化，但其輪廓始終應是渾圓，無論從何角度觀察其外形曲線，總是保持光滑平整的外觀。如果這種曲線和外形輪廓的任何一處出現凹陷或隆起，都說明該處乳房可能有病變。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。 乳癌發病應對：洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。適量吃些魚、肉和乳製品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養，使其保持豐滿。每月做一次乳房自檢，每 3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎乳房X線攝片)。 MY BLOG |
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