小小妮：教你全身按摩 塑造S女身

送交者: 小小妮 2010年04月12日20:19:41 於 [健康生活] 發送悄悄話

一、兩段式塑胸按摩法 兩階段式塑胸按摩法 階段一： 由胸骨向胸部下方向兩側延伸，連續按壓2次，再由胸骨向胸部上方向兩側延伸，順着胸部周圍連續按壓3次。 階段二：以雙手由胸骨上方向頸部延伸，連續提拉3次，再分別以雙手拉抬胸部的方式向頸部連續按摩3次，左右各3次。 二、三段式美腹塑腰按摩法 美腹塑腰按摩法階段一 階段一：使用雙手，以畫大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部，連續畫圓5次。 美腹塑腰按摩法階段二 階段二：由臀部上方朝腰部以畫圓的方式推壓5次。 美腹塑腰按摩法階段三 階段三：由胸部下方開始垂直往下向腹部，以雙手重疊波浪式按摩3次，再順同方向以柔捏手法按摩5次，促進脂肪分解與排水功能。 三、三段式美臀纖腿按摩法 美臀纖腿按摩法階段一 階段一；使用雙手，以畫大圓周方式由大腿內側向推至外側3次，再由膝上方向上推壓至大腿上側3次。 美臀纖腿按摩法階段二 階段二：由腰際向大腿方向下壓並朝臀部回推左右各3次。 美臀纖腿按摩法階段三 階段三：以雙手貼住肌膚，由臀部向大腿方向，以波浪式按壓，柔捏組織促進排水功能。

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