我是一名中年女性，體重偏胖。近兩個月發現上樓時右膝關節明顯疼痛，下樓時疼痛不明顯，並且下蹲起立時疼痛加重。我原本喜歡運動鍛煉，不知我目前的情況是否適合繼續運動鍛煉?應選擇何種運動鍛煉比較合適?
根據你目前的情況，右膝關節可能是一種膝關節骨關節炎(簡稱膝關節炎)，這種疾病由於常伴有關節軟骨發生退行性變，並在關節邊緣有骨贅形成，故俗稱膝關節骨質增生。它多發生在50歲以後，女多於男，肥胖者下肢關節負荷較大，易發生此病。有流行病學調查表明，55歲以上老年人膝關節骨關節炎的發生率在50%以上。膝關節炎的主要臨床表現為疼痛，常在關節負重時，如上下樓時或下蹲起立時髖、膝關節酸痛脹等。發病初期，休息後關節疼痛可緩解，但隨病情的發展，即使休息時疼痛也較明顯，甚至出現跛行，影響日常活動。臨床表現第二個方面是關節僵硬，如晨起時或久坐起立時出現髖關節或膝關節僵硬。臨床表現第三個方面是功能障礙，可出現受累膝關節鄰近肌肉萎縮、關節畸形，最終導致功能障礙。
膝關節炎患者應注意加強運動鍛煉，如散步、太極拳、木蘭拳、游泳，以及輕鬆的舞蹈運動等，這些運動鍛煉都能提高人體的下肢功能，提高人體心肺能力，促進體內脂肪的消耗，配合飲食控制可促使體重減輕，對預防骨關節炎的發生有重要意義。
但鍛煉時應注意，有些運動是不適合膝關節炎患者進行的，如不應該拼命地用雙手左、右碾磨膝關節，不應該長距離的跑步，不應該拼命、長時間地做下蹲、站起運動。這些動作會加重膝關節表面軟骨的磨損，使病情加重。有時出現膝關節的腫脹，臨床上稱關節腔積液，或稱“滑膜炎”，這種情況需要到醫院，由醫師用注射器將關節腔內的積液抽出。膝關節炎患者如運動中出現膝關節的疼痛，可配戴護膝或膝關節矯形器，它們可以減輕膝關節的應力負荷，對保護膝關節有作用。
