弄掉您的小肚子吧   

 
 這些小運動，只要每天挑一個做十分鐘兩個星期內就會見效。
 這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做，每個動作保持3到5秒為宜。
 如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加，不要太勉強，但一定要持之以恆，加油吧！！！

　　1.美化腰部、消除贅肉

　　2強化腹肌及腰背的肌腱

　　3.左右兩邊伸展運動

　　4.美化背部線條，預防頸椎病

　　5.手腳並用可以讓身體左右均衡

　　6.同時增加手部柔軟度

　　7.收緊腹部肌肉

　　8.減去小肚腩

　　9.增加腳部柔軟度結實臂部

　　10.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉

　　11.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉2

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