減肥增胖隨身所欲的偏方

減肥偏方：

   干荷葉，干冬瓜皮，按1:2配 好，每日用一兩泡一斤左右熱水喝，有去厚膩刮油脂之功效，忌肥肉。
   

        想減肥的朋友，也可以通過改變生活中的一些不良習慣，來達到減肥的效果。“肥”從口入。想要減肥，首先要適當地控制飲食。很多人都在盲目地減肥。無論是減肥茶或是健美操，都無法使你瘦下來的原因在於，吃的太多了！肥胖人的食量總是多過一般人，甜品又從不離口。他們的內心常有兩個念頭在交戰，一個是食物的誘惑，一個是對美麗的渴望。

       最簡單的減肥法就是將平常的食量減至一半。在這個基礎上多吃菜少吃飯，一開始減肥可以在餐前喝一大杯水，或吃一個大個兒的水果。三餐要按時吃，三餐之外堅決不再另吃東西。在自己視線所及的範圍內不要放置任何零食，以斷絕對額外食物的念頭。減肥最重要的是意志力，要有能夠克制自身欲望的意志力。美食當前，卻不為所動，這才是減肥的最高境界，並要多吃一些高纖維的食物，如西芹。還可以每天在想吃東西時喝一瓶酸奶，也是非常有益的。

        實例：165CM的小英，一直屬於較胖的人，大學畢業後上班了生完孩子，一直維持在150斤，除了使用偏方外，還實施減肥計劃，如願以償地瘦了下來!

現在來總結減肥心得：
         1、減肥是為了讓自己更加漂亮，所以不能傷害身體。

2、減肥要擺正心態，千萬不要天天去稱體重，以免打擊自己的信心！早晚體重有差異，不要為了幾斤而耿耿於懷。

3、減肥不要急，就算剛剛開始兩個禮拜一斤沒有瘦，也不要心焦，我想大多數mm都是跟我一樣，開始的時候瘦的多，但是到了一定程度，體重就是不下去，這個時候千萬不要心急，耐心等待，一個緩衝期差不多10天；值得注意的是減肥除了偏方外，需要將蛋白質和澱粉的食物分開來吃，(說的簡單點 就是比如你剛喝了牛奶就不要吃麵包或是麵條之類的食物)，早上全吃蛋白質食物，中午就全吃澱粉食物，這樣交替，但這兩種類型的都可以和蔬菜搭配着吃，我按着這個方法，晚上還是堅持只吃水果，一個月後我從150斤變成了137斤!~(我每天上課要走1個來回，大概是1個小時).繼續了六個月下來，終於降到了100斤，現在的我已經是95斤的標準身材了。

小心得：向大家推薦一些減肥的蔬菜：菠菜、生菜、大白菜、捲心菜、芹菜、蘑菇、蘆筍、海帶等，這些食物最好是自己在家做，菠菜和生菜可以生吃，其他食物都是用少量的油炒炒就可以了，不要放過多的添加料水果：蘋果，獼猴桃，釉子，檸檬去皮切片泡水喝最好吃這幾樣。
    還有一些就是：全麥食品，酸奶(不是優酸乳，而是那種冷櫃裡放着的很濃稠的那種)。

增胖偏方：

    雞蛋二個，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水沖成半熟

食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黃荷包蛋）連吃一月，以後會逐漸變胖。

有人覺得年紀慢慢大了，吃兩個蛋，膽固醇太高。下面有另外一套方法：

        1. 調脾胃功能：消瘦者脾胃功能多半不好，因此想增胖的人必須先補脾健胃才行！在調理脾胃的同時，必須避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、難消化的高纖蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）！可以補脾健胃的的食物則包括蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神豬肚（小腸）、山藥排骨等。

        2．餐前一小時忌食零食，三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，應以三餐為主要的營養及熱量攝取來源才對。為了加強增胖的效果，也可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐，以油脂量少、蛋白質與澱粉含量高的食物為佳，例如口味清淡的核果類與天然穀物。

       3. 三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養，能確保攝取均衡的營養素，最好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，這樣的飲食習慣絕對優於西式飲食。

       4. 合理分配三餐的攝取比例，早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐後的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已，原則上，三餐的份量比重應該是差不多的，其分布比例應該是：

早餐占全天攝取總熱量的２５～３０％；午餐占全天攝取總熱量的３０～３５％；晚餐占全天攝取總熱量的２５～３０％。

       5. 適度增加脂肪攝取量，前面說到「瘦者多火」，所以多吃油炸食物非但無法得到人體需要的脂肪，反而會火上加火，而且會妨礙胃酸分泌，造成腸胃的負擔。奶油、五花肉都是不錯的選擇，只要不會引起腹瀉或是腹脹氣等消化不良的症狀，就是適合你的攝取量。

       6. 多攝取礦物質「鋅」，可以促進荷爾蒙分泌、促進人體發育、增強性器官功能，而且它能刺激我們的味覺器官，讓飯吃起來更有味道。「鋅」廣泛存在於奶類、瘦肉、牡蠣、蛤唎、香菇、南瓜子、豆類、核桃等食物之中。其中，牡蠣除了鋅之外，還有能助豐胸的荷爾蒙促進物質，瘦弱者可以多多食用！

       7. 用餐當中不要喝湯或飲料，湯或飲料會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會造成腹脹，進而影響進食的份量。

僅供參考。（資料來自慈濟會員）

相關文章：

治脫髮、護髮、止癢、黑髮秘方大公開

除雀斑、色素斑、粉刺、黑痣偏方大公開（圖）