讓健康和財富、 帥哥和美女同時 擁抱你

如山

（ 2010 年 1 月 26 日）

保養身體與投資理財（賺錢）的道理有很大的相似性。投資專家總是建議人們越早開始投資越好，應該從你開始有收入（賺工資）的時候就開始投資。因為錢有時間價值（ Time value ），錢是隨着時間的推進而貶值的。 1626 年來到美洲的新移民用相當於當時 24 美元從印第安人手上買下了整個曼哈頓島。現在 24 美元能幹些什麼呢？在曼哈頓一個人吃一頓講究的晚餐都不夠。只要想想用 100 塊美元在美國 20 年前能買到什麼跟現在能買到什麼比，或者 100 塊人民幣在中國 20 年前能買到什麼跟現在能買到什麼比就很清楚。人的身體也類似，越早開始注意保養效果越好。相對而言，投資在自己身體上的時間和精力比為了賺錢上面的投資更有價值。想想看，要是你身體有問題，百病纏身，或者未老先衰，那錢再多，住得再好又有什麼用？身體才是最終屬於你的，其它都是身外之物。

保養好身體給人健康的體魄和飽滿的精神去投入工作；健康的身體減少你病的次數和時間長度，從而增加可用的工作時間和效率；飽滿的精神給自己增加自信，也給你的同事、合作者和朋友增加信心；飽滿的精神令你樂觀和心情愉快，同時也給別人帶來積極向上的樂觀氣氛；最後，飽滿的精神也增加人的魅力和對別人的吸引力。一個樂觀朝氣勃勃的、外形比例適當的人不是帥哥也是帥哥，不是美女也是美女！

很早開始，我就設立花錢的排序：第一是用於身體，第二是教育，然後才是其它。只要用得起，而你又喜歡的，用於身體的錢是多少也不會浪費。比如，打網球和其它球、參加俱樂部做各種健身運動、參加各種健身課程；買 Organic 食物等等的花費是永遠沒有浪費之說。因為是投資在你的身體上。其次，投在教育上的錢也是增加個人的本領和內涵，也沒有浪費之說。剛剛從學校出來的年輕人不容易認識到這些。都是專注在發展事業上，心思沒有轉過來。作為父母，要是能夠從小就培養小孩的運動意識，例如用他們喜歡的某些運動來保持他們的愛好，就會令他們受益終身。要是開始時需要逼，小孩才肯去，也是應該逼的。在我看來，這比逼他們去學琴、畫什麼的更有價值。我小時候沒這些條件也沒接觸過這些啟示，直到 30 來歲我遇到一位做生意很成功的長輩。受他的影響，我開始參加一個俱樂部打網球。那時候我錢還不多，用在網球上的教練等費用在我當時的收入中不是一筆小比例開支。但是他的話啟示了我。他說錢你以後會有機會賺的，但是身體不能等以後補，歲月過去就過去了。就算你以後賺錢也不多，但是比較你的身體要是因為運動而沒有變差，哪一個更值得？從那個時候起，我是平均每個星期不會少於 6 次，每次不少於 1 個小時。這樣下來已經十幾年。這位長輩影響了他身邊很多人參加鍛煉身體。從此，我也一樣，儘量影響我身邊的親人和朋友。見面的話題我首先說運動和健康的重要性。對於受我幫助的親人，我告訴他們，你對我最大的報答是保持身體健康。因為你的健康客觀上也是減少了我麻煩和支出。

堅持鍛煉除了起到保持身體的健康，還有保持外型吸引力的重要效果。人的長相是遺傳的，除非做手術是很難改變的。但是氣質和體魄是可以通過後天努力改善的。讀書、學音樂舞蹈等能夠增加人的內涵，但是沒有健康的體魄和飽滿的精神配合，這個豐富的內涵就難以體現，至少大打折扣。不要說你的樣子看起來病懨懨的，就是滿身肥肉，不管你是男是女都沒什麼“魅力”、“吸引力”可言吧。很多人可能覺得身體外型的吸引力是結婚的資本，一旦結婚有小孩，就認為無所謂了。這是很錯誤的。老中裡面最為明顯，有些連穿衣服都太隨便，就算年齡不是“大媽”級但是外觀上也是“大媽”了。在貴一點的俱樂部很少碰到亞裔，特別是老中。有人可能說亞裔在美國的比例本身就少。沒錯。但是你到美國的各個名校看看，亞裔是否想到在美國的人口比例高很多？也有人說，亞裔或者老中的平均收入沒別人美國白人強。這同樣錯誤，調查顯示在中產階層中，亞裔或者老中的平均收入絕對比白人和其他種族都高。就說我參加的當地算是最高級的俱樂部情況就很清楚。周圍有很多高收入的亞裔或者老中。我知道很多人比那裡的很多老會員收入都高。但他們就是不參加。為何？不認識運動的重要性和用錢方面的價值觀不同。

運動同樣可以保持人的性功能的正常和維持到年齡很大。請不要忽略這一點，這也是維持婚姻或者伴侶的重要原因。要是男女兩方不平衡（外形的衰老和性功能的衰退），我們暫時不分析其它因素，光說這一點對男女雙方關係的影響：作為男的，你就不怕女方因此而“紅杏出牆”？作為女的，你就不怕男因此而有外遇或者小三？就是這些都不是你需要擔心的，但是也要儘量對得起觀眾不是？： - ）。

很不幸，在外形的衰老速度上，男女明顯不同。男的變化沒有女的變化大。女的到了 30 多歲，特別是生了小孩之後，變化就特別明顯（這當然也可看成女性對人類延續的貢獻更大，但這不是這裡想討論的內容）。臉部、皮膚是天生。體型也可以說是部分天生，但是後天的鍛煉和注意保養扮演了一個更重要的作色。我們來說變化方面很具體的一些地方。隨着年齡的增加，人的新陳代謝速度減慢，吃進去的東西每天正常的活動消耗不了，皮下脂肪增加速度加快。就有了大腹便便的外形。因為女性明顯，我們說說女的。我們知道女性的性感主要反映在三圍上。當然臉部也重要，但是我們不能控制臉部。而且光有一個漂亮的臉蛋，但是三圍不好，也沒什麼美觀可言。我認識一個專門做美容生意的女老闆，她本身也是個美容師。她的臉部可稱得上“光彩照人”，完全是美容的活樣版。可以你要是把目光從她的頸部往下看，可用“慘不忍睹”來形容。相反，臉蛋普通，但是擁有一個“魔鬼身材”，就是很有吸引力了。我有一次在健身房和教練說話時，教練指着旁邊一位在做健身的女生叫我猜她多少歲。我只看到她的側面。線條很美。我說應該在 30 歲左右，不會超過 35 歲。教練笑笑。等她做完一套動作，停下休息時，教練叫她過來。當她轉身我看到臉部時，當時估計她可能不止 35 ，不過也不會超過 40 歲。她聽完教練說我猜她 30 多歲時，哈哈大笑。說要請我吃中午飯。她說她超過 50 歲了。她每天在健身房的時間 2 個小時。一天不來都不舒服。女性在生完小孩之後，三圍之中的胸圍首先變化（不變的也有，但這裡說的是多數情況）這是比較難控制的；然而腰圍和 臀 圍是可以通過飲食和鍛煉控制的。特別是 腰圍的控製程度最大。因為要是不注意吃並且沒有運動或者沒有足夠運動，腰圍的脂肪就會快速積聚。不用說別的，一個“小蠻腰”跟一個“水桶腰” 的女人給人的性感差別可是很大的。幸運的是，這一點是可以通過努力改造好的。當然也有天生腰盤骨大的，那不在討論之列。大家看看周圍應該不難發現，一個本來的“小蠻腰”因為不做鍛煉和 飲食控制而變成 “水桶腰”。

有人可能說，你要有病還是有病，特別是慢性病。要壽命短還是短。在一定情況下是的。因為有些是遺傳病，有些意外也是難以防止的。但是，正面的努力在大多數情況下有正面的效果。也可能有人說，一些人生來就帥哥或者美人胚子，不用做什麼都是；還有些人，喝白開水都長胖。是的，天生條件的不同不可否認。但是，同樣的帥哥美女，在不注意身體的情況下，恐怕很快就變成大叔大媽。相反，人們看到原來一個長得“飛沙走石”的男性和一個長得“很抽象很科幻”的女性，在持之以恆的努力下（鍛煉和飲食），走過一定的歲月後，反而男的變得“氣宇軒昂”，而女的是“風韻尤存”。這樣的例子要是注意，你認識的人中一定有。

也有人說沒有時間，特別是 20 來歲的年齡，或者有家庭有小小孩的時候。其實，有沒有時間是看你怎麼使用時間的。你要是認為某件事足夠重要或者足夠喜歡，你就一定能抽出時間。想想你怎麼有那麼多時間上網、有時間“煲電話粥”、有時間看電視電影、有時間打麻將玩撲克、有時間與情人約會。要是說沒錢，就更不應該是藉口了。有貴的俱樂部也有很便宜的俱樂部，例如 YMCA 。在國外發達國家，很多地方有免費或者很低收費的網球場甚至高爾夫球場。在北美和澳洲、歐洲等地這些設施的費用無論絕對價還是相對價都比亞洲便宜。要是沒足夠時間和不想花錢去俱樂部，買一台跑步機和一套啞鈴放家裡。不要說沒地方。要是你認識它的重要性就有地方。我見過一位有 1 歲的小孩，自己又做 Full time 工作（電腦工程師主管）的母親，她依然每天都能累計運動一個小時。什麼時候，在哪裡？有時在家裡的跑步機，有時就在洗手間等小孩睡的時候原地跑。看什麼時候有空就什麼時候進行。當然，開始的時候這是需要毅力。但是，要做好一件事，哪有不需要毅力和堅持的呢？這就像做投資理財一樣，一些人看別人的成功總是只看到他們的運氣方面，沒想過他們是如何走過努力和堅持這一關，才能在機會來臨時好好地把握住的。

多少才有效果？現在的研究是每天 45 分鐘以上。我認為，要是能做到平均每星期 6 次，每次不少於 30 分鐘就有效了。有人每星期一次，那不算做鍛煉。運動一旦達到一定的時間長度，比如幾乎每天半個小時以上堅持幾年，你的身體就會形成習慣和需要。像我這樣要是隔 2 天不去，就渾身感覺不舒服，很想動一下。

我有個親人，已經 70 歲，在國內一個小城市住。有嚴重的失眠和輕度抑鬱症。我叫親戚安排他去大城市看醫生。醫生給他一些藥，並且建議他開始做運動，慢跑。他一直倒是有走路鍛煉，好多年前已經不跑了，只是走路。他看完醫生回來說，我怎麼敢步，那骨頭受得了嗎？我告訴他，我這裡看見超過 80 歲還能跑步的多了。你就試試吧，開始慢慢並且短距離，不成就停止。結果他開始了， 1 個月後很高興地告訴我：我真沒想到我還能跑。現在全身感覺好多了。

“亡羊補牢”，尤為未晚。跟投資理財一樣，運動鍛煉，注意身體保養越早開始越好。但是，假如以前沒有開始做過，或者沒有保持規律性、長年性，那就現在開始吧。遲做總比不做好，不管什麼年齡。就從今天開始，健康的身體和飽滿的精神會為你自己和周圍人都帶來利益。你的兒女、你的父母、你的性伴侶都會為此受益，都會為此感激你。為你自己、為你的家庭和關心你的朋友、為你周圍的同事、生意夥伴，以至為減少社會資源浪費作出貢獻而開始運動吧。不要找任何藉口了，現在就開始，今天就開始，然後堅持下去。親愛的朋友，你的家人在期待！你的朋友在期待！假如你視如山是朋友，如山也在期待！

（註：本文為如山原創，轉載請與作者聯繫）