參加Mini三項賽小記

先侃一下鐵人三項(IRONMAN TRIATHLON)和普通三項的區別。正而八經的鐵人三項賽
包括2.4英里的游泳，112英里自行車和26.2英里的長跑(馬拉松)。世界男子紀錄是
8:04:08 ，女子紀錄是8:55:28 。奧運會的三項包括1.5公里游泳，40公里自行車和
10公里長跑，2000年才成為奧運會的正式比賽項目(紀錄：男1:48:24，女2:00:40)。
目前美國鄉下又流行一種微型(MINI)或美其名曰衝刺(SPRINT)三項賽，象我們這個
CLUB搞的0.5英里游泳，10英里自行車，2.5英里就屬於這類型的三項。依我的看法，
奧運會三項和微型三項都配不上“鐵人”的頭銜，鐵人三項和這兩個級別是大巫見半
瓶醋巫，大巫見小小巫的關係。

再說星期六(五月十七日)大清早6點多鐘，我輕輕地從床上爬起來，拉撒洗漱完畢。
然後去櫥房吃兩片麵包抹花生醬，一根香蕉(書上說大運動前的一頓飯最好是高碳水
化合物)。上午太太要帶孩子去中文學校，就不能隨我前去助威。我事先約好了一個
朋友到時在CLUB跟我碰頭。我快要出門前，太太還是被我吵醒了。只聽她說“不要
把自己搞得太累呦”，我心頭一熱，剛要把門掩上，委員長又發話了，“咱家的草
地太長了，回來別忘了割！”。

出發前再一次檢查是否帶齊了行頭：泳褲，跑鞋，短褲，T-SHIRT，毛巾，數碼相機...

7點20開車去CLUB。夜裡下了小雨，天上依然烏雲密布，空氣濕潤冰涼。收音機里說
現在氣溫是43F。街上靜悄悄的，一路上竟看不見一個行人，只有鳥兒和烏鴉飛來飛
去。10分鐘後到了CLUB，“早上好!”，“準備好了嗎?”，“沒問題!”，跟前
台的人和組織人瑪安寒暄了幾句，她遞給我一個塑料袋，裡面裝了三個速效餅乾
“跑吧”(PowerBar)，一瓶水加上一些宣傳品，算是參賽的禮品吧。“你們第一組
四個人在8點準時入水”，瑪麗安說，“我有一個朋友一會也來，能讓他進來嗎？”，
“他也參加比賽？”，“不是，他來給我助威的”。

我換好了泳褲，套上泳帽，再把外衣穿好到露天泳池邊做準備活動。游泳池熱氣騰
騰。估摸和平時一樣，水溫在81F左右。按平時，我一出門就三步並兩步入水，哪有
什麼準備活動。我在岸上裝模做樣地壓壓腿，伸伸胳膊，轉轉脖子。在泳池的另一
頭，清一色擺出了6輛REBOOK原地自行車，我們游完800碼後要在那上面蹬10英里。
差五分八點的時候，我的朋友和瑪麗安一起過來了，緊接着又過來三個身着泳裝的
白人少婦。“啊? 你跟女的比賽?!”，我朋友悄悄地跟我直樂，我心裡也涼了半
截，瑪麗安事先沒告訴我呀。當着美國人面你又不能小瞧婦女，既來之，則游之。
顧不了那個了。我脫了衣服，戴上泳鏡就鑽進第三泳道。先慢游了一個來回熱身。
泳池有6個泳道，只開三個給我們4個人，另三個要留給不參賽的顧客。這時其中的
一位少婦很客氣地問我“我可以和您供享一個泳道嗎?”。各位看官，中國可以說
不，但咱楞是說了“是”(“Sure!”)。

8點整，瑪麗安一聲令下，三個白色娘子軍，一個中國黨代表不約而同地選擇了自由
式(Freestyle)出發了。這個泳池是25碼的短池，800碼是十六個來回。賽前十幾天
里我天天都練一口氣游800碼。我感覺第一個25碼比平時訓練快了一點。第二泳道的
小姐是來者不善，即有速度又會轉身，第一個來回竟領先我一個胳膊。第一泳道的
那位也不錯，也會轉身不過速度嫌慢，落後我一點。我旁邊的那位可能心有餘力不
足，但精神可嘉，暫且不表。第二個來回下來，第二道和我打個平手。失去了領先
的優勢。這下我心裡有底了。我的節奏和呼吸一切正常，動作沒一點走樣，隨然強
度比平時稍大了一點，但是有MM&JJ陪練，精神上的動力非平時可比。第三個來回下
來，第二，第一道都已經被我甩在後邊了。至於我旁邊的那位，我只記得每次我都
是呼嘯而過，捲起層層浪花，用美國游泳界的術語這叫“Eat my bubbles”。。。。
我開始游第十六個來回了，第二道幾乎落後我兩個來回。我最終以11分58秒游完了
800碼全程。

上了岸趕緊用毛巾胡亂擦兩下身體和腳，穿上了T-SHIRT和短褲，光腳向自行車跑去。
賽前我已經選好了自行車，鞋就放在車邊，把濕腳塞進鞋裡，系上鞋帶，跳上自行
車就蹬開了，並隨手把阻尼調為○。我平時訓練時都加阻尼，以平均15~16英里的時
速蹬30分鐘。現在把阻尼去掉就感覺格外輕鬆。很快我的時速達到18~20英里。這也
是補充能量的時候了。我朋友給我遞水，把速效餅乾“跑吧”包裝紙剝掉，好讓我
邊蹬邊吃。在我蹬車後二分鐘左右，第二泳道的娘子軍也出水了，朝這邊跑來。女
士用毛巾，穿衣服都比較仔細，還要穿上襪子再穿鞋。我已經蹬了五分多鐘了，她
才開始。我看得出來她的轉速不高，於是告訴她，若想在40分鐘內蹬完10英里，時
速至少要達到15英里。每個自行車上都有個電子表，記錄時速和里程。又過了一會，
第三泳道的也上來了。她蹬得很快，但還是落在第二泳道的後邊。20多分鐘後，最
後一位娘子軍也趕來會師了。大家一邊說一邊蹬，時間好象縮短了。我和我朋友光
顧了蹬車和說話，竟忘記了掐表記時。很快我的10英里結速了。我估計全程平均時
速達到了17.5英里。此時我和第二名，第三名各相距1.8， 2.1英里。我跳下自行車
後才忽然感覺到大腿根和那個要緊的部位以經發麻了，可還是不能表現出來，從朋
友手裡接過跑表就朝長跑的起點跑去。

長跑是從後院的兒童小遊戲場開始的，我先沿環繞遊戲場的木屑小道跑一圈，然後
再跑向CLUB旁邊的綠色保護帶(Greenbelt)。這裡若干年前還荒無人煙，只有一條印
地安人走出的土路。上個世紀初日本移民到這裡開荒，種菜，種藍草莓。二戰時美
國人把日本人都趕走了，地又荒了，後來就乾脆把它開闢成環保兼休閒的公園，保
留了一部份菜地和苗圃，藍草莓園也依然如故。幾年前市府又花錢鋪了很多樹皮木
屑小道，和那條土路連了起來。再說我獨自一人跑進公園，路上只見到別老頭老太
遛狗。CLUB的人清早已在小道的各轉彎處畫了箭頭，但沒有派人照看，全憑自覺。
我一個人跑實在沒勁，唯一的動力就是手中的跑表。我的目標是保證8分鐘一英里，
這樣20分鐘就可以跑完。10分鐘後，當我跑完一半路程的時候，第二個才開始出發，
跟她招招手，道聲“嗨！”，擦肩而過。從此就再也沒見着其他參賽的人了。長話
短說吧，我最後以19:12跑完了全程。回到CLUB里，我抬頭看了一眼牆上的鐘：九點
七分。(完)

[成績]

游泳-----800碼-----11:58
自行車---10英里----34~35分鐘。
長跑-----2.5英里---19:12