| 練習立正可增強免疫力減肥健身 |
| 送交者: 倪真凡 2010年08月22日21:20:01 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
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立正時的挺胸動作，能擴大胸腔容量，激活胸腺功能，增強免疫力，而收腹和提臀動作，則對減肥和健身都具有重要作用。立正要掌握以下四個要點：
第一，保持立正姿勢，要做到腿、腰、背、頸形成一條直線。 第二，兩肩下壓，兩臂垂直，盡力下伸，並緊貼身體兩側，但手腕、手指要自然放鬆。 第三，頸椎向上伸，抬高下頜，閉嘴，舌尖輕抵上齒齦。 第四，頭正頸直，集中意念，雙目平視或微閉，做深呼吸12次(以後可逐漸增加到24次、36次)，可使全身氧氣充裕，刺激循環系統，帶來輕鬆的感覺。 |
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