保養人體五大部位，你可以避免提早老化！(轉貼)

一抹皺紋、一點淡斑，就讓人想求助脈衝光、膠原 蛋白、肉毒桿菌這些只知其然不知其所以然的美容名詞。但是，面對老化，重要的是學習掌握老化的節奏。抗老，不僅要從年輕開始，更要由內而外，不淪於表面。

自己掌握老化的速度

東京大學分子生物學教授石浦章一研究，從二十歲 起，不論能否察覺，各種老化現象就陸續發生。但「老化現象都有相當大的個別差異，」且「環境因素的影響，大於遺傳因素。」

「不只是外表要年輕，更重要的是要有健康的心、 身體健康，」對抗老規劃也有一套深刻理論的趨勢大師大前研一，三星期前來台談抗老商機時指出，對長壽日本人的挑戰是︰如何活得高齡又活躍？

這問題，對平均餘命不斷成長的台灣人來說，一樣 重要。

管理壓力、維持正常作息和良好的飲食習慣，儘管 是老生常談，卻是不變法則。

其中，控制體重，避免「三高」（高血壓、高血 糖、高血脂）是關鍵。因為它引發一連串問題，也啟動其他器官快速老化的扭閥。

洪惠風指出，從十幾歲開始，動脈原就以○．○四至○． ○五毫米 的速度，變得愈來愈厚，三高的人，老化速度會更快。

一旦心血管硬化，除了增加心臟病的風險外，也會 影響其他器官的功能。「到末期，腦的供應不夠，反應就慢一點；血液不到心臟，腎臟功能就變差；如果血液不到腳，走路走的距離就短了。」

王培寧也指出，研究已經發現，代謝症候群和心血 管阻塞的問題，的確會影響腦部的代謝與神經活性。

正視身體傳出的警訊

更關鍵的是，要正視身體傳遞的警訊，調整生活。一位六十三年次的科技公司業務，因常在外面跑， 每每以速食、泡麵或油炸物填肚子，頻繁發生的胃痛，也總是置之不理，到藥局買藥隨便打發。有天發現肚子突然大得誇張，轉到大醫院，才發現是大腸癌末期引起 的腹部積水，治療一個月後，就過世了。

這家電子科技公司的健康管理師回憶 這個令人遺憾的案例時，直感嘆「太輕忽了」。她說，腹痛只要治療超過兩星期沒有起色，就該警覺，要做進一步檢查。不老的外表，配上鐵打的身體，是人類幾千年來不斷追求的聖杯。這場抗老聖戰，我們很難打贏，但至少，在攘「外」的同時，也別忘了先安「內」。              

這幾個地方，你可以避免提早老化

腦：腦的發展高峰在四十歲。在這之前，不一心多用，舒緩壓力，可以避免記憶力減退、處理事情速度減弱的偽老化現象。四十歲之後，盡量接觸沒接觸的新事物，讓腦有足夠的刺激，注意飲食，可以延緩歲月的影響。

骨頭：台北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師吳連禎指 出，骨頭在三十歲前，新生速度會快於代謝。如果做一些邉尤韁亓坑柧殹⒆⒁鉅I養攝取，可以避免骨質疏鬆提前發生。

關節：關節不斷磨損，有人會在五十歲左右就出現退化現象。吳連禎指出，目前沒有延緩老化的藥物，唯有盡量避免過度使用。

眼睛：長庚醫院眼科主治醫師侯鈞賀指出，四、五十歲後容 易發生乾眼症，嚴重的會引起角膜，甚至結膜退化。注意隱形眼鏡清潔，防止發炎，可以避免乾眼提早發生。

要避免提早老花，則要適當用眼，讓捷狀肌有機會休 息，不失去彈性和力量。培養好的用眼習慣，避免演變成高度近視、以及減低陽光對眼睛的傷害，則都能減緩白內障生成的機會。

血管：從十幾歲開始，血管每年以0.04到 0.05毫米的速度硬化。但如果膽固醇下降40％，硬化速度可以降為每年0.01至 0.02毫米。

新陳代謝：人在三十歲後，代謝速度就開始走下坡。規律邉印 均衡控制飲食，就能避免肥胖，也較能避免糖尿病的生成。

請回答以下問題， 將所有項目全部合計之後，再以79歲加減，即為預測壽命。

例：回答問題後總分為「＋4」，則預測可活的壽命為79＋4＝83歲。

1.你現在幾歲？30∼50歲（＋2），51∼70歲（＋4）。

2.女性（＋6）。

3.居住在二百萬人以上的都會（－2），一萬人以下的城鎮（＋4）。

4.祖父母其中一人的壽命超過85歲（＋2），祖父母兩人的壽命都超過80歲（＋6）。

5.父母親其中一人在50歲前罹患心臟疾病死亡（－4）。

6.兄弟姐妹或雙親不到50歲就罹患癌症、心臟疾病、糖尿病（－3）。

7.年收入在一千萬日圓（約三百萬台幣）以上者（－2）。

8.大學畢業（＋1），研究所畢業（＋2）。

9. 65歲以上，目前仍在工作（＋3）。

10.有配偶或男女朋友（＋5）。

11.目前單身（－3）。

12.單身時間已經持續十年以上，每十年（－3）。但從25歲開始起算。

13.從事辦公室工作（－3），從事體力工作（＋3）。

14.保持每週五 次、每次30分鐘的邉恿晳T（＋4），每週二∼三次（＋2）。

15.每天睡十小時以上（－4）。

16.性格屬於放鬆型（＋3），緊張型（－3）。

17.現在覺得幸福（＋1），現在覺得不幸（－2）。

18.最近一年曾經因為超速被舉發（－1）。

19.每天飲酒量超過一合（180ml）（－1）。

20.每天吸菸量在二盒以上（－8），一∼二盒（－6），半盒∼一盒者（－3）。

21.超過標準體重*20公斤以上（－8），超過10∼20公斤（－4），超過5∼10公斤（－2）。

22.超過40歲的女性，每年定期到婦產科檢查者 （＋2）。

結果揭曉: 79+__ =你能活__歲?

*註：標準體重有幾種計算方式，目前全球的基準是BMI。BMI的計算方式為體重（kg）÷身高（m）÷身高（m）。標準體重則以BMI22來計算，即22×身高（m）×身高（m）。

例如，如果身高是 170公分，22×1.7×1.7＝63.58kg則為標準體重。