預防失智症 -- 太重要了.


2.如何打造呢？大腦多動動，頭壯壯。

3.多動腦可以讓失智的症狀延後發生，甚至即使大腦已有阿茲海默症的病變，也不會出現失智的症狀。


4.動腦方法以閱讀雜誌、書報最有效。打牌、打麻將、拼字遊戲、造訪親友、看電視、聽收音機等休閒活動，也都是不錯的選擇。

5.交友聊八卦,找回青春!



6.更要結交年輕朋友，才不會在老友逐漸凋零後找不到遊伴。運動健健美,走路最好!



7.最近不少流行病學研究顯示，多運動（尤其是走路）可減少知能的減退或失智症。


8.
例如美國的護士健康研究(The Nurses' Health`Study)，追蹤18766位70到81歲的護士8到15年，


9.發現每星期至少走1.5小時者比每星期走路少於38分鐘者的知能減退明顯為少。




10.科學加家早就注意到，老鼠食量如果減少30%，壽命也相對延長30%，且對空間記憶與學習能力也較較強。


11.去年流行病學的調查發現，飲食中含較多的魚或不飽和脂肪酸的低脂肪攝取民眾，得到阿茲海默症的機會較低。


12.2006年美國哥倫比亞大學的研究，針對平均年齡77歲的2258位社區居民追蹤4年，發現常吃地中海式飲食（多蔬果、豆類、穀類、橄欖油、適量魚、酒、少量肉、家禽）者


13.比不吃地中海式飲食者得阿茲海默症的機會少了40%，可見清淡飲食的重要性。


14.結論：
每天走路40分鐘運動、輕食、哈啦哈啦、卡拉OK、找找老友、喝點老酒、閱讀書報，應該可以一切平安。