中年為什麼易疲勞? 從我個人的體會，有以下幾個原因。

1.       身體40歲以後開始老化，但你一開始自己又不知道，還在以30歲的工作強度工作。這個時候你就會感到疲勞，如四肢無力，頭暈頭痛，睡眠不好，沒有食慾，等。如果你不承認自己的身體有老化現象，那請觀察一下你爬到6樓是否氣喘吁吁，是否心跳加速。 還有你看小字時是否要從近視鏡外才看得見。如果你的心臟和眼睛開始老化，那麼整個身體肯定也在老化。

2.       生活不規律。睡眠不好。你還以為自己20多歲。寫博的勁頭上來，凌晨2點才睡。有好的電視劇，就忘了明天還要上班。一天晚睡，你就要付出1到2天白天感覺像zombie的代價。

3.       缺少鍛煉，心臟，肺，全身肌肉的耐受力降低，故容易感到疲勞。

怎麼應付身體的這些變化呢?  我覺得相應地應該做這些事:

1.       限制工作時間。在我們的25到40歲，是事業的創業期。過了40歲，應該把精力放在怎麼指揮手下人去干。自己不應該再拼命工作，而應該和家人多享受自己過去十年的勞動成果。

2.       制定嚴格的作息時間。晚上到一定時間，馬上上床睡覺。即使睡不着也躺着休息。有天大的事情也要放到明天做，真正做到”今日事，明日畢”。從我個人的體會，這一點很難做到。很多我們這樣的人都是”夜貓子歡”，到了晚上精神倍增。但如果早睡一個小時，第2天就會有精神的多。我們不是20，30歲了，有什麼辦法呢?

3.       一定要鍛煉身體。40歲以上的人應以有氧運動為主，比如走路，游泳。我個人體會走路很好，每天走上30到40分鐘，基本上每10分鐘走1公里。不光活動，還可以呼吸很多新鮮空氣，精神也為之一陣。剛開始運動肯定有惰性，一定要強迫自己走出去。我曾經覺得很累，沒有勁走了，但一活動開，疲勞的感覺反而消失了。這是因為運動後肌肉里的糖原被分解了，身上的能量多了。一開始運動後，身體肯定會更累，但一定要堅持。隨着積累，運動後勞累的感覺會慢慢消失。這個時候，每天routine的工作就不會讓你感到累了！

朋友，我們的身體沒有我們希望的那麼好，也沒有我們擔心的那麼差。你有什麼增進健康的秘訣，請告訴我！